孕早期狂吃 肉只長在你身上
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
孕早期狂吃 肉只長在你身上
“一個人吃,兩個人補。”受這種觀念的影響,很多孕婦從確認懷孕起,家人就想方設法地給她們補充營養,除了豐盛的一日三餐,還有許多水果、堅果、奶製品等做加餐。
對於早孕反應比較強烈的孕婦來說,由於胃口較差、容易嘔吐,雖然家人準備了大量滋補、美味的食物,但她們實際吃進肚裏的並不多,所以體重變化不大甚至會有所減輕。然而,不少孕婦沒有任何的早孕反應或反應比較輕,面對美食的誘惑經不住家人的勸說,常常胃口大開,結果,懷孕剛3個月,體重就增加了不少。
【案例分析】
劉女士懷孕一個多月時,開始出現早孕反應,有一段時間她甚至難受得什麼也吃不下,她的老公就每天早晨、晚上變着花樣給她做好吃的,慢慢地,她的胃口越來越好,就這樣補了快兩個月,她一量體重,竟然長胖了10斤。劉女士的老公對此頗有成就感,他覺得老婆吃得好、長胖了,才虧不了肚子裏的胎兒。
採訪中,記者發現很多人持劉女士老公這種想法,但事實上,孕早期三個月,胎兒很小,根本不需要太多的營養和能量,孕婦如果進食過多,只會造成營養攝入過量,導致自己體重增加過多,這無疑會增加其患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠合併症的風險,不僅不利於孕婦的健康,還可能影響胎兒的正常生長。
【專家提醒】
專家提醒孕婦及其家人,孕早期三個月,孕婦的進食量和懷孕以前相當就可以了,最好能將體重增長控制在2斤以內。等到了懷孕中晚期,纔是胎兒骨骼生長、肌肉生長的重要階段,這時,孕婦再在醫生或營養師的指導下增加能量和營養攝入也不遲。
此外,需要提醒的是,很多孕婦一懷孕,就開始喝孕婦奶粉,吃葉酸片、鈣片、複合維生素片等補充營養,其實,各種營養素的攝入並不是越多越好,比如說葉酸,孕早期每天補充400微克,可以較好地預防胎兒神經管畸形,但最多不能超過1000微克,否則,就會干擾其他營養素的吸收和利用,反而不利於孕婦和胎兒的健康。
再比如說,每天攝入適量的維生素D,有利於鈣的吸收和利用,但是過量則會導致食慾下降、多尿等,可能導致母體和胎兒高鈣血癥,引起心、腦、肺、腎等重要臟器鈣化,甚至造成新生兒生長遲滯、智力低下等。
對此,專家建議,孕婦在進食孕婦奶粉、葉酸片、複合維生素片的時候,要看看其各種營養素的含量,算算自己如果都吃的話,攝入的各種營養素的總量會不會超標,如果會超標,就少吃一些。舉個例子,假如複合維生素片裏已經含有400微克葉酸了,孕婦就不必再吃葉酸片了。
在孕期的孕婦能不能吃鵝肉
孕婦吃牛肉有助補充營養 常吃牛肉對身體好
別在忽視了!長期不吃早餐容易大腦掉線!
孕期體重多少才合適 如何長胎不長肉
懷孕早期發燒吃藥孩子能要嗎 這就告訴你
健身要吃什麼長肌肉
孕早期孕吐吃什麼好 吃10種食物緩解孕吐
長期不吃肉的危害有哪些
懷孕早期吃什麼保胎 這些美食榜上有名
在憂鬱症時期不該吃什麼呢 這些食物只會讓你愁上加愁
孕婦懷孕早期這10種食物要慎吃
早上吃熱食晚上吃涼食 做到陰陽消長對身體好
孕婦能吃烤肉嗎早期 孕婦可以吃烤肉嗎早期
只吃早餐一週可以瘦幾斤 長期只吃早餐減肥很傷身
長期吃肉不吃蔬菜會有哪些危害
懷孕期間吃什麼好 你想了解的都在這
范瑋琪孕期狂掉髮 接受治療後毛髮狂長生出鬍鬚!
你爲什麼越長越胖?吃錯早餐長胖還傷身
長期備孕懷不上 可能是這些原因在作怪
孕期怎麼吃長胎不長肉?孕期怎麼吃不長胖?
熊黛林挺孕肚吃燒肉富豪老公郭可頌貼身伺候老婆上廁所 熊黛林已懷孕預產期
阿特金斯吃肉減肥法 長期吃肉注意事項
健身期間怎樣飲食增長肌肉
飲食指南:晚上只吃肉會胖嗎
國慶假期狂吃易長胖 快吃紅豆減肥食譜
吃素不去健身房 硬漢frank教你最瘋狂的肌肉訓練法
孕期長肉不長胎怎麼回事 原因主要有2個
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
孕期狂長妊娠紋 可能這些事沒做好
疫情期間早餐吃什麼不長肉 這4款低熱量早餐營養豐富
早餐適合吃肉嗎 早上吃肉有哪些好處和壞處
長期吃肥肉堅果患上乳糜血 血液變白色
長期不吃早餐會對身體造成哪些危害