產後脫髮吃什麼可以補回來 收好這篇文章
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產後脫髮的現象其實是正常的,一般來說,導致產後脫髮的罪魁禍首就是以下幾個了,記住它們!
1.分娩性脫髮
據統計,約有35%-45%的女性在產後會出現不同程度的脫髮現象,醫學上又叫做分娩性脫髮。所以各位媽媽是不用過於焦慮的哦。
2.激素水平導致的頭髮脫落
妊娠期間的內分泌和激素水平讓媽媽的毛囊進入快速生長狀態,而產後激素水平下降,毛髮生長進入休止,頭髮脫落量就會遠遠多於新生量。媽媽們的頭髮就稀疏得可憐了。
3.精神壓力過大
如果孕期或產後精神上受到重大刺激,也會誘發或加重產後脫髮。所以與其擔心脫髮,不如放鬆心情。
4.營養跟不上
很多媽媽因爲懷孕、分娩,會使體內的蛋白質、鋅、維生素B等缺乏,從而影響頭髮的新陳代謝,使頭髮變得枯黃乾燥、易脫落。
那麼,該怎麼應對產後脫髮呢?
一、從水果中補充維生素
1.奇異果
含有豐富營養元素的奇異果,可謂是水果中的營養之王,富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸,能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。
2.香蕉
香蕉富含富含維生素2、B6,能保護頭髮、延緩頭髮老化。它還有緩解便祕治痔瘡的功效,但得注意忌口,不要吃辛辣食物,多運動。
3.柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C,能幫助身體更好的吸收鐵,並且維生素C在膠原質生長中起着非常重要的作用,能促進膠原合成,進而促進頭髮生長。
4.木瓜
木瓜同樣含有豐富的維生素C,同時,木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能爲頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積,爲頭髮提供深層潔淨和滋養。
二、乾果、穀物造福頭髮
1.全穀類食物
全穀類食物包括小麥、燕麥等食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素,適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。
2.杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是治療掉髮的超級食品。
3.葡萄乾
葡萄乾富含鐵元素,有利於血色素的生成,可促進血液循環。常吃葡萄乾可以將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
4.黑芝麻
中醫理論指出“黑色入腎”,“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物,腎強健了,頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。
三、日常護理頭髮方法
1.正確洗頭
不必每天洗頭,頻率一般1周2-3次即可,選擇弱酸性洗髮水的低刺激性洗髮劑。
2.減少染髮、燙髮和使用吹風機
染髮、燙髮和吹風等都會對頭髮造成傷害,長期如此會使頭髮失去光澤和彈性,進而變得枯黃,掉頭當然隨之而來。
3.保持好心情
壓力過大也會造成掉髮,因此保持好心情、學會排解壓力、適當的戶外運動都有助於改善掉髮情況。
4.規律的日常作息
規律的作息習慣對掉髮的童鞋來說非常重要。這樣做是爲了保持人體細胞的良好代謝和排毒,切記要保持規律、充足的睡眠。
5.定期按摩頭皮
按摩頭皮不僅能舒緩疲勞,還對治療脫髮有良好的效果。雙手放在頭頂,用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮,依前額、後頸、兩顳部次序按摩,有助放鬆,並促進血液循環。
引起掉髮脫髮的原因有很多種,因人而異,希望大家都能找到適合自己的防掉髮方法,擁有一頭濃密健康的頭髮哦~#p#副標題#e#
如何預防產後脫髮
預防產後脫髮,要從哪些方面入手?首先要養成良好的日常護髮習慣,如選擇正確的洗護用品,還要學會正確洗髮護髮,如洗頭過程中切勿邊洗邊梳,最後就是要正確地吹乾頭髮。瞭解這些,才能更好地預防產後脫髮的問題。
1.洗髮
(1)洗頭前,先準備一個木質或者牛角材質並且梳齒較大的梳子,把頭髮梳理順(從髮根向髮尾梳理),先梳順發梢位子,然後慢慢上移,最後由髮根至髮梢梳。
(2)用溫水洗髮,切勿溫度太高,水的溫度一般在37-38攝氏度最爲合適。過燙的水會傷髮質,水太涼又無法去除污垢,達不到清潔頭髮的效果。
(3)先把洗髮水打成泡沫,接着塗抹到頭上,然後一邊按摩頭皮,一邊小心地搓揉頭髮。注意,不要直接把洗髮水倒在頭上。
(4)先用洗髮水把頭皮頭髮裏的污漬清洗乾淨,女性指甲較長,但不要用指甲去用力抓頭皮,這樣會傷到頭皮皮膚。正確的方法是用指腹按摩揉搓頭皮,如果覺得沒有完全洗淨,可以接着用洗髮水重複清洗一次。
2.梳髮
多梳頭髮,使頭髮柔順整齊不打結,也可以梳掉落在頭髮上的灰塵雜質,常梳頭可也讓頭皮的血液更好地循環。如果梳頭的方法不正確,頭髮則會受到損傷。
3.吹髮
自然風乾是洗頭後幹發的最好辦法。倘若要藉助吹風機,首先要準備潔淨的乾毛巾,將頭髮的水分吸除,接着再吹髮,這樣既省時又不傷發。即使這樣,吹髮的時候,還是要保持距離,以20cm最佳,並且使用冷熱風交替的吹,才能更好地護髮。
4.其他
女性生產後首先保持好心情,纔能有好精神,氣血纔會旺盛,頭髮也就會快速生長了;再者是注意飲食方面,各位要做到均衡攝取營養,切忌偏飲偏食,多補充富含維生素的蔬菜,還要多吃雞、蛋、肉類等食物;平時注意清潔衛生,勤洗頭,勤梳頭;多多休息,不要過度用腦,要保持充足的睡眠。
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