產後告別月經不調 試試這些方法
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佳佳已經2歲了,佳佳媽媽的月經仍然沒有恢復正常,這讓她很苦惱!產後媽媽若不注意休息和調理,容易出現月經不調的情況,比如佳佳媽媽。她自己一個人帶孩子,每天有忙不完的家務,還接了一些網絡兼職補貼家用。爲了完成這些工作,每晚在孩子睡着之後,纔開始在電腦前忙碌,長期的熬夜導致月經不調。產後月經不調,怎麼辦?又該如何調理呢?
方法1:摒棄不良生活習慣
作息不規律:
經常熬夜,生活不規律,容易導致內分泌紊亂,月經週期也可能變得不規律,還容易長皺紋,這對女人來說絕對不是什麼好事。產後媽媽要愛惜自己,規律作息,避免過度勞累。
過度節食:
有些媽媽產後想快速減肥,採用節食法。若過度節食,能量攝入不足,大量消耗體內儲存的脂肪和蛋白質,導致雌激素合成障礙,從而影響月經來潮,或致經量稀少,甚至閉經。因此,產後媽媽減肥,切不可過度節食。
不注意保暖:
經期受寒冷刺激,會使盆腔內的血管過分收縮,卵巢功能紊亂,從而導致月經量過少。所以,產後媽媽在月經期間要注意防寒,避免淋雨、游泳、喝冷飲等。
方法2:保持良好情緒
精神因素,如情緒過度波動、緊張,環境或外周溫度的變化較大,會引起中樞神經系統與下丘腦、垂體間的功能失調,使促性腺激素的分泌受到影響,卵泡成熟和排卵功能發生障礙從而引起月經紊亂。
緊張、焦慮、煩躁、恐懼等不良情緒的刺激會使卵巢功能紊亂。心情抑鬱或沮喪常使月經量減少甚至閉經,而情緒緊張可使月經量增多或月經提前。長期的精神壓抑、常生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷等,都可導致月經失調或痛經、閉經。
因此,產後媽媽要保持好心情,不能過度勞累,可以多參加一些室外的活動,放鬆自己。
方法3:學會自我按摩
平日裏,產後媽媽多給自己按摩,可以緩解月經不調的症狀。注意,自我按摩在經期前後進行,效果更好。
取仰臥位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(位於腹正中線臍下1.5寸)約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴,每穴點按一分鐘,最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
取俯臥位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感爲度,最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
還可以通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴在大腿的內側,髕底內側端上2寸。按摩時,可以將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按1分鐘左右,雙下肢交替進行按摩。最好在月經前後幾天睡覺前和起牀時各做1次,但在月經期間應停止按摩。
方法4:適當運動
適當的運動,能促進血液循環,改善盆腔生殖器的功能,增強人的抵抗力,緩解精神壓力。也會對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張產生積極作用,對子宮起到輕柔的按摩作用,有利於經血排出。
產後媽媽要注意規律作息,勿受寒,勿過度節食,保持良好情緒,且適當運動,讓自己的身體機能處於良性的循環中,再配合自我按摩的方法,可幫助改善月經不調。
產後月經不調吃什麼好?
吃什麼食物有助於改善產後月經不調症狀呢?首先明確的是一定不能吃寒涼、油膩、辛辣刺激的食物,而且要少喝濃茶及少食用飲料、糖果、蛋糕等含糖量高的食物。飲食療法對於治療各種疾病也非常有幫助,接下里推薦幾款有助於治療產後月經不調的食譜:
一、益母草汁粥
食材:100g粳米、10g蜂蜜、2g生薑汁、40g鮮藕汁、40g鮮生地黃汁、10g鮮益母草汁。
做法:洗淨粳米熬粥,等快熟時倒入蜂蜜和各類藥汁,一同熬成粥就好。
作用:有除煩、解渴、消淤、調經、養血等功效,有助於治療產後月經不調、便血、咳血、淤血腹痛、惡露不淨、產後血暈及功能性子宮出血等症。
二、龍眼湯
食材:2枚紅皮雞蛋、20g紅糖、30g龍眼肉
做法:把龍眼煮二十分鐘後將紅糖倒入其中,再把雞蛋打破攪到湯裏,接着煮兩分鐘就行。
作用:有安神養血、健胃補脾等功效,有助於治療心脾血虛引起的神經衰弱及產後月經不調等症,有利於女性產後調養。
三、羊肉豆豉湯
食材:少許食鹽、15g生薑、100g羊肉、500g豆豉。
做法:把豆豉、羊肉和生薑一同放到砂鍋裏煮熟爛,再放鹽調味即可。建議在月經來之前的一週開始服,持續服一星期。
作用:有調經養血、散寒溫經等功效,有助於治療血寒、月經不調、舌苔白、小腹冷痛墜脹及月經量少色暗等症。
四、烏賊湯
食材:500g烏賊魚,香油、胡椒麪、味精、精鹽、生薑、蔥各適量
做法:洗淨的烏賊魚放到砂鍋中,放入少許薑絲、蔥,倒入適量清水,先用大火燒開,再轉小火燉15分鐘後,倒入香油、胡椒麪、鹽、味精就行。
作用:有活血、清熱及和血滋陰等功效,有助於治療婦女月經不調、閉經、帶下、崩漏及血虛等症。
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