這樣做嬰兒操 寶寶會更健康
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衆所周知,給寶寶做嬰兒操,好處多!堅持給寶寶做嬰兒操,可以增強寶寶的生理功能;促進寶寶動作的發展,使肌肉更發達,同時,還可促進寶寶神經心理的發展;給寶寶做嬰兒操時,媽媽與寶寶的身體、語言和動作交流,可以促進親子感情等。尤其是在寒冷的冬天,寶寶穿的衣服較多,阻礙了身體活動,不利於寶寶學習各項基本動作及鍛鍊身體的各項機能。此時,給寶寶做嬰兒操,意義更爲重要。嬰兒操怎麼做呢?媽媽們都來學學吧!
1、頸部操
讓寶寶趴着,雙手握住寶寶腰部,將寶寶的腰部略向上擡;輕輕放平寶寶,如此反覆10次。
2、打鼓操
打鼓操可以鍛鍊寶寶肩部的伸展,通過敲擊,還可以讓寶寶知道撫觸和力量會給他帶來怎樣的感覺,寶寶一定樂此不疲地做這件事情。讓寶寶平躺,握住寶寶的雙手各自向左右兩邊撐開伸平;將左手向胸部合攏,在胸口輕敲一下後再伸平;以同樣的動作,右手也做一次:左右兩手一同向胸口敲一次。每組10次,做3組。注意不要大力拉扯寶寶手肘,也不要大力敲擊寶寶的胸部。
3、打水操
打水操主要是通過鍛鍊來增強寶寶的腿部力量。讓寶寶平躺,握住寶寶的雙腿腳踝,先將寶寶的左腳上下搖一次,再將寶寶的右腳上下搖一次,如同雙腳打水狀;也可以在寶寶的腳腕處施力,先彎曲、伸直寶寶的左腳,再彎曲、伸直寶寶的右腳。每組10次,做3組。父母要注意不要大力拉扯寶寶腿部,以免寶寶的關節受傷。
4、扭扭操
扭扭操可以鍛鍊寶寶的協調性,讓寶寶知道,關節不同方向的運動,會給身體其他部位帶來哪些變化。同時也可以鍛鍊寶寶脊柱扭動的靈活性。讓寶寶平躺,握住寶寶雙腳;將左腳擡起,交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉);恢復平躺,再換右腳交疊於左腳上。每組10次,做3組。注意不要大力扭動寶寶身體,以免對寶寶脊柱造成傷害。
5、跳跳操
抓住寶寶的腋下,將寶寶直立抱起;撐住寶寶,讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上,用腕的力量上下振動雙腿,讓寶寶的身體也隨之上下振動。
6、騎馬操
這是鍛鍊寶寶空間感的騎馬操,讓寶寶熟悉不同的動作方式,能讓他移動到不同的位置,同時在傾斜的時候,也可以鍛鍊寶寶的平衡感。
媽媽屈膝坐着,並托住寶寶腋下,讓寶寶的背靠着媽媽的胸口,面朝前坐在媽媽身上;將寶寶的雙腿分開,騎在媽媽的雙腿上;輕輕地將寶寶向左邊倒一下,再向右倒一下。每組10次,做3組。媽媽注意動作要輕緩,幅度不要過大,以免驚嚇到小寶寶。
7、水中健身操
水中健身的好處很多,不僅可以鍛鍊寶寶全身各部的肌肉,更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性,使寶寶身體線條均衡發展。注意調節好冬天水池的溫度,以免寶寶着涼。
給寶寶帶上游泳圈;把寶寶輕輕放在水池中;雙手握着寶寶的上臂,按節拍前後擺動其上臂,小角度做圓周外展。8-10次,做2組。注意拉寶寶上臂做圓周外展時角度不要過大,30度即可。
8、飛機操
媽媽屈膝而坐,並撐着寶寶的腋下,讓寶寶趴在媽媽的小腿上;媽媽逐漸往後躺下,此時腿部的角度維持不變,讓寶寶的身體慢慢上升:媽媽利用小腿力量,雙手撐住寶寶的腋下,讓寶寶像小飛機樣趴在媽媽的小腿上,上下襬動寶寶;結束後,將寶寶往自己臉部的方向拉,讓寶寶趴在自己的胸口,作爲降落。
給寶寶做嬰兒操好處多,媽媽們每天都要堅持哦!另外,也可以讓寶爸也參與其中,一來可以減輕媽媽的負擔,二來這也是寶爸和寶寶培養感情的好機會。
嬰兒操要注意下面這些事項:
1、做操前,輔導人應洗手,摘掉手錶、戒指等首飾。冬天還應搓手,使之溫暖。
2、做操時要輕柔、有節律,切忌手重,避免過度的牽拉和負重動作,以免損傷小兒的骨骼、肌肉和韌帶。
3、做操時間要避開疲勞、飢餓、飽腹狀態。
4、嬰兒鍛鍊要因人而異,體弱和疾病剛愈的嬰兒要少做,生病期間的嬰兒應停止做操。
5、運動量要逐漸增加,每節動作由2-4次慢慢增加到4-8次。習慣以後,再增加次數。
6、做操時最好配合輕柔音樂和語言撫慰。
7、做操時,要充分發揮嬰兒的主觀能動作用。
8、做完操後,要讓孩子安靜休息20-30分鐘,如有汗,要用軟毛巾擦乾。
9、根據自己寶寶的月齡和具體發育情況,可以打亂順序,或節選其中的幾節重點訓練。
10、寶寶情緒反應激烈或有不適時,應暫停運動。
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