學會拉梅茲呼吸法 不再害怕順產疼
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一聽到順產,都會讓人感覺到害怕,畢竟大家都被電視劇裏面撕心裂肺的聲音給嚇壞了,以至於很多女性都會害怕順產,要求一定要剖腹產。
但其實小編要告訴你們的是,雖然所順產是會疼,但是順產的好處是非常多的,而且如果你們能在懷孕後期採取一些方法的話,那麼就可以幫助你們大大減輕的分娩的時候疼痛了哦!
就比如拉梅茲呼吸法,這個方法想必有提前去了解孕期相關知識的準媽媽應該會懂,但是小編相信還是有大部分的準媽媽是不懂的。
拉梅茲呼吸法的好處在於,這個方法不僅能夠幫助縮短產程,減輕分娩時候的疼痛,而且還能減少產後初出血量,從而提高順產的成功率哦!
所以這個拉梅茲呼吸法是各位準媽媽都非常有必要學習的哦!那麼這個呼吸法具體應該怎麼做呢?下面不妨就跟着小編一起來看看吧!
首先,是要做好練習準備。比如你們可以播放一些比較優美的胎教音樂,或者是一些比較能夠讓人靜下心來的音樂。然後盤腿而坐。
接着,就可以開始第一個動作了,第一個動作叫做胸腹呼吸法。
當你們感覺到子宮5-20分鐘就開始收縮一次的時候,你們就可以採用這種方法了。這個呼吸法的主要做法是,鼻子深深的吸一口氣,隨着子宮收縮你們就開始吸氣,吐氣,反覆進行,直到陣痛停止之後,恢復正常呼吸。
第二動作是輕淺呼吸法。
當子宮收縮開始變得頻繁的時候,你們就可以用這種方法。
第三個動作是淺的呼吸法。
當宮頸口開到7-10分的時候,這個時候就是產程比較激烈也是比較難以控制的時候了。那麼這個時候你們就可以採用這種呼吸法。先是深吸一口氣,然後接着快速做4-6次短呼氣。
準媽媽們在聯繫的時候最好是能一次呼吸加長到90秒。
第四個是吹蠟燭運動。
這個時候就到了第一產程的最後了,這個時候一般醫生都會要求不許用力的。所以這個時候出現陣痛的話,那麼你們就可以先深呼吸一口氣,接着短而有力的哈氣,淺吐四次,接着一次性吐出所有的氣,就像吹蠟燭一樣。
第五個就是用力推。
宮頸全部打開的額時候,你們只要先長長的吸一口氣,然後憋氣,用力,需要換氣的時候,保持姿勢,馬上將氣呼出,同時馬上洗滿一口氣,繼續憋氣和勇氣,知道寶寶順利分娩出來。
這個練習的時候,你們最好能夠達到每次持續憋氣用力60秒。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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