孕前食譜大全之蝦皮拌菠菜
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
主料: 菠菜 200克 蝦皮 100克
調料: 醬油 10克 醋 5克 味精 2克 芝麻醬 5克 香油 10克
製作工藝
1.菠菜洗淨,用開水焯一下,瀝乾水分,切成絲,裝盤。
2.蝦皮洗淨,放在菠菜絲上,再澆上各種調料,拌勻即成。
本站小貼士:
1、菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇爲養顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質,其作用與胰島素非常相似,能使血糖保持穩定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素,具有抗衰老、促進細胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,有助於防止大腦的老化,防止老年癡呆症。哈佛大學的一項研究還發現,每週食用2~4次菠菜的中老年人,因攝入了維生素A和胡蘿蔔素,可降低患視網膜退化的危險,從而保護視力。#p#副標題#e#
2、蝦皮:蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣的含量極爲豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣的較佳途徑。蝦皮中含有豐富的鎂元素,能很好地保護心血管系統,對於預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。蝦皮還有鎮定作用,常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂等症。老年人常食蝦皮,可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症;老年人的飯菜裏放一些蝦皮,對提高食慾和增強體質都很有好處。
食譜相剋
1、菠菜:菠菜不宜與鱔魚、韭菜、黃瓜、瘦肉同食。
2、蝦皮:蝦皮忌與紅棗同食;與黃豆同食易造成消化不良。
孕婦食譜大全之涼拌腐竹
孕前食譜大全之胡桃粥
孕婦食譜大全之蝦仁炒蛋
孕前食譜之雞絲拌銀芽
孕前食譜大全之香花菜蛋花湯
涼拌菠菜粉絲的做法大全
孕婦食譜之菠菜蘑菇湯
孕前食譜大全之板栗粥
孕婦食譜之菠菜煎豆腐的做法
美食大全菜譜
孕婦食譜大全 關於孕婦食譜大全
孕婦食譜之魔芋拌芹菜
孕前食譜大全鯽魚菠菜豆腐湯的做法
孕婦食譜大全之青菜蝦仁湯麪的做法
孕婦食譜之油菜拌豬肝的做法
幼兒食譜:香椿蝦皮拌豆腐
孕前食譜之黃瓜拌豬肝
孕婦食譜之涼拌豆腐皮
涼拌菜食譜做法大全 涼拌菜這樣做真的美味
孕早期食譜大全 孕婦吃什麼涼拌菜好
備孕前飲食食譜,孕前飲食食譜大全
孕婦食譜大全之菠蘿雞肫的做法
美容食譜之紫菜蝦皮湯的做法
孕前食譜之豆腐炒菠菜的做法
涼拌菠菜的做法大全
涼拌菜譜大全
孕前食譜之千張菠菜的做法
孕前食譜大全之桑葚粥
孕婦食譜之魔芋拌芹菜的做法
孕期補鈣食譜 香蔥拌蝦皮
孕前食譜大全之香菇洋白菜的做法
孕前食譜大全之大棗粥
孕前食譜之菠蘿雞片海蔘