懷孕兩個月的胎教要點
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適時開展胎教體操,是有益於強健母子體質的,也是早期進行間接胎教的手段之一。
妊娠第二個月的鍛鍊方法,是繼續散步和做體操:
1、散步
散步是孕早期最適宜的運動。最好選擇在綠樹成蔭,花草茂盛的地方進行。這些地方空氣清新,氧氣濃度高,塵土和噪音都比較少的公園裏散步,有利於呼吸新鮮空氣,可以提高孕婦的神經系統和心、肺功能,促進全身血液循環,增強新陳代謝和肌肉活動。孕母置身在寧靜的環境裏是增強孕婦和胎兒健康的有效運動方式,無疑對母、子的身心都將起到極好的調節。
2、做孕婦體操
適合妊娠第二個月的體操主要坐的練習和腳部運動:坐的練習:在孕期儘量坐在有靠背的椅子,這樣可以減輕上半身對盆腔的壓力。坐之前,把兩腳併攏,把左腳向後挪一點,然後輕輕地坐在椅墊的中部。坐穩後,再向後挪動臀部把後背靠在椅子上,深呼吸,使脊背伸展放鬆。這雖然不能算作一節操,但在孕早期應練習學會“坐”。
腳部運動:活動踝骨和腳尖兒的關節。由於胎兒的發育,孕婦體重日益增加,增加腳部的負擔,因此,必須每日作腳部運動。
孕婦做體操要注意以下幾點:
①應從妊娠8周開始練習做操,但有流產徵兆時,不可盲目去做,要聽醫生指導;
②絕對不要勉強去做,更不可過度練習,每日應在不累的情況下適當練習;
③在練習前先要排尿、排便,不可憋尿、憋便練體操。
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