嬰幼兒睡眠知識知多少
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寶寶睡覺好處多多,年齡越小需要的睡眠時間就越長,新生兒平均每天需要睡18-20個小時,除了吃奶之外,幾乎全部時間都用來睡覺。所以良好的睡眠壞境與睡眠質量是寶寶健康成長的必要條件。那麼寶寶怎樣睡個好覺呢?
如何培養寶寶的睡眠習慣
要使孩子睡得好,首先要注意從小養成良好的睡眠習慣,按時睡,按時醒,才能保證充足的睡眠時間每天上午下午各睡1.5-2小時,夜間睡10小時。
1、室內要保持安靜,冷暖適當,空氣新鮮,除冬季開窗換空氣外,其他季節可開窗睡眠,因爲新鮮空氣含有充足的氧氣,可促使孩子舒適而深沉地熟睡。
2、從小養成獨睡的習慣,獨睡好處多,可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子,還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養成獨睡的習慣,睡眠也會好些。
3、白天儘量讓孩子多活動,玩累了,上牀後就易入睡,而且也能睡得好,睡的時間也長。
4、睡前不要使孩子過分緊張或過分興奮,更不要採用粗暴強制嚇唬的辦法讓孩子入睡。牀頭不放玩具或小毛巾等。
5、孩子不易入睡時,可播放悅耳的催眠曲,媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。
6、儘量不改變孩子的睡姿,只要孩子自己睡得舒服,無論仰臥、俯臥都可以,孩子睡得舒適就不易驚醒,但俯臥時間過長可幫他翻身改變睡姿。
7、在睡眠中發現孩子矇頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現象時要及時矯正,以防養成不良習慣,以後更難以入睡。#p#副標題#e#
怎樣挑選適合寶寶的睡眠用品
爲寶寶選寢具的學問可大呢。寶寶的用品,通常是實用性及安全性更重要於美觀性。我們在購買時,把握住了這一原則,纔不會對寶寶的身體或健康造成傷害。
牀單
可以爲孩子準備3-6條棉質牀單,以方便清洗、快乾、不須整燙爲原則。如果不想牀單隨着寶寶的扭動而弄得一團亂,你可以買尺寸較大的牀單,以便可以將牀單反折到牀墊下,也可以將牀單的四個角打結後塞到牀底下,還可以在牀單的四個角上縫製鬆緊帶,這些都是解決牀單亂跑的好方法喲!另外,建議在牀單下的牀墊上套一層堅固又厚的塑料套,作防水用,即使寶寶尿溼了牀,只需換上新的牀單就可以了!
棉被
首先檢查棉被或毯子有沒有脫線?如果有,就必須將線頭剪掉,防止寶寶的手腳被這些線纏住。另外,爲小嬰兒準備包裹的毯子,可以選擇較薄的薄棉毯,既容易包裹,透氣輕薄,也會讓寶寶比較舒服。再大一些的寶寶,可以使用睡袋型的棉被,或將棉被的兩邊塞到牀墊底下固定,都可以防止棉被被寶寶踢掉着涼。家裏的舊棉被及毯子,可別急着丟掉了,都可以拿來當作墊被或牀單使用。
枕頭
對還無法用手支撐身體的寶寶來說,枕頭最好不要使用。因爲有可能寶寶的猛一個轉頭或翻身,會將臉埋在枕頭上,造成窒息。
寢具的選擇,自然以純棉爲主,寶寶會感覺很舒服。提醒父母們爲孩子多準備幾套,以方便寶寶在牀上吃喝啦撒時,能有足夠的後備可供替換。#p#副標題#e#
寶寶正確的睡眠姿勢
嬰兒睡眠和靜臥時的體位,完全由家長負責,特別是寶寶不能翻身以前;因此正確的做法是,要經常更換小兒睡覺位置和玩具的懸掛位置。牀頭燈不要長期固定一個位置,要經常換位。經常給寶寶更換睡眠體位,一般3-4小時更換一次體位,如仰臥、側臥、俯臥等。注意俯臥位時需要有家長監護。剛餵食後睡眠,前30分鐘提倡右側臥位,有利於胃排空,減少腹脹。經常更換睡眠體位,有利於寶寶頭型不扁不偏。1歲以後的睡眠體位,一般是順其自然。
保證寶寶充足睡眠的指導手冊
手冊一
寶寶睡覺好處多多年齡越小,需要的睡眠時間就越長,新生兒平均每天要睡18~20小時,除了吃奶之外,幾乎全部時間都用來睡覺:
2~3個月時睡16~18小時;
5~9個月時睡15~16小時;
1歲14~15小時;
2~3歲爲12~13小時;
4~5歲爲11~12小時;
7~13歲爲9~10小時。
爲什麼隨着年齡的增長,睡眠時間逐漸縮短呢?
因爲睡眠是一種生理性保護,由於新生兒視覺、聽覺神經均發育不完善,對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞,所以睡眠時間長。隨年齡的增長,各系統發育逐漸完善,接受外界事物的能力和興趣也越強,睡眠時間也逐漸縮短。現代試驗表明,當人在睡眠時生長激素分泌旺盛,這種生長激素正是使小兒得以發育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時代,多睡對生長髮育有限大的好處。但人與人之間都存在在個體差異,不能強求一致,相同年齡的孩子,每日睡眠時間可能會相差2~3個小時。有些孩子雖然睡覺少,但精力旺盛,食慾良好,沒有一絲睏倦的表現,那就不必擔心。如果孩子不但睡得少,而且白天精神萎靡,不愛活動,那麼做家長的就應好好找一找原因,是因爲環境吵鬧呢,還是牀鋪被褥不合適,需要立即加以調整。另外,一些孩子在病後,特別是發熱性疾病熱退以後,機體需要恢復疲勞,睡眠時間可能會比平時延長,這是機體的正常調節,經過充足的睡眠,孩子的身體就會很快復原了。#p#副標題#e#
手冊二
寶寶夜間哭鬧應對法有些小兒子夜間熟睡時突然哭鬧不休,是年輕的父母驚慌不安,不知所措。與其馬上匆匆忙忙上醫院,不如定下以來 ,認真仔細地進行觀察,找出原因所在。
引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。比如飢餓、口渴、憋尿或尿布潮溼,過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸着皮膚或睡臥姿勢不好,引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等,找到了這些原因並及時除去,孩子就可以安靜入睡了。
另外,小兒如有某種疾病,也可導致睡眠不安,最常見的有以下幾種:
(1) 佝僂病:患這種病的小兒多汗、煩躁、易驚、經常在夜間哭鬧不休。這時須在醫生的指導下給孩子補充鈣劑和維生素D,平時多讓孩子進行戶外活動,接受陽光中的紫外線照射,並多吃富含維生素D的食物,如蛋黃、動物肝臟等。
(2) 腸痙攣:如果小兒在夜間突然哭鬧、掙扎或翻滾、面色蒼白,不讓別人觸按腹部,哭鬧時發時止,肚子不脹,摸不到包塊,也沒有嘔吐、發燒、腹瀉等症狀,這可能是腸痙攣的表現。可以輕輕按摩腹部,嚴重時給予顛茄口服,緩解痙攣,平時要注意腹部保暖,少吃生冷飲食。如果小兒有上述陣發性腹痛並伴嘔吐、大便象果醬樣,腹部可以摸到包塊,那麼切不可延誤病機,必須馬上送醫院診治。
(3) 蟯蟲病:如果小兒在入睡1~2小時或突然哭鬧不安並搔抓肛門,家長應在燈下仔細觀察,如在肛門周圍見到白色線頭樣的小蟲在活動,這就是患了蟯蟲病,除用驅蟲藥外,最重要的是要注意個人衛生,勤洗手、剪指甲、不吮手指,不穿開襠褲,被褥玩具要經常晾曬,以防自身再感染。#p#副標題#e#
手冊三
讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環境,不僅有利於孩子儘快入睡,而且能夠提高睡眠質量,有利於小兒得到充分的休息。
(1) 晚飯不要吃得太多、太飽,睡前1~2小時內,不要進食不易消化的食物,睡前不要飲水太多。
(2) 每天按時就寢,養成按時睡眠的良好習慣。
(3) 每日睡前給孩子洗澡,若冬季室溫較低,每日睡前應洗臉、洗腳,清洗外陰部,這樣有利於小兒入睡。
(4) 室內光線要暗,拉上窗簾,不要開電視、收音機及大聲說話。
(5) 睡前不做劇烈活動,不講新故事、看新書,以免過度興奮,難於入睡。
(6) 室內保持空氣新鮮、溼潤,小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香,大人不要在室內吸菸。
(7) 被褥、枕頭要清潔舒適,被褥應每1~2周晾曬一次,牀單每1~2周清潔一次。
睡眠對小嬰兒的健康成長和智力的正常發育是極爲重要的。睡眠不足,嬰兒會煩躁不安,食慾不振,以致影響體重的增長,而且還可能造成抵抗疾病的能力下降而易生病。所以爲了讓寶寶睡的香睡的健康,準爸媽們一定要知道這些知識哦。
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