怎麼吃才能遠離腹脹腹痛
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怎麼吃才能遠離腹脹腹痛
腹脹是我們生活中常見的小症狀之一,雖然是小毛病,但是也不能忽視,因爲往往小毛病就會演變成日後的大病痛,因此需要認真對待腹脹腹痛。飲食不合理、腹部受涼等都會引起腹脹發生,腹脹雖然是常見的身體小症狀,但卻很折磨人。那麼,腹脹怎麼辦呢?接下來就介紹幾種注意的事項,做到這些應該不會腹脹了。
1、多吃護胃、順氣食物
有些食物有養胃和順氣作用,比如山藥健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿蔔可順氣,但要熟着吃,比如燉湯。此外,山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
2、高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%,筍乾達到30%,辣椒超過40%,其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各種雜糧如蕎麥麪、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配,不能過量。
3、晚餐少吃產氣食物
首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵,能分解產生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆製品。
肚子脹氣怎麼辦
一般說來肚子腸氣脹均有腹部膨隆,侷限於上腹部的膨隆多見於胃或橫結腸積氣所致,小腸積氣腹部膨隆可侷限於中腹部,也可爲全腹部膨隆,結腸積氣腹部膨隆可侷限於下腹部或左下腹部,幽門梗阻時,上腹部可有胃型及蠕動波,腸梗阻時可見腸型及腸蠕動波,腸鳴音亢進或減弱,腹膜炎患者可有壓痛及肌緊張。
如果有想排氣的感覺,不要憋着,可以暫時迴避一下人羣,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。若是腹脹難消時,可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
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