便祕吃什麼水果最有效?首選香蕉
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便祕屬於現代人最常見的消化問題,不僅老年人,青年人也經常發生。俗話說“便祕爲百病之源”,體內的毒素排不出去,就容易造成各種各樣的問題。除了吃藥,我們還可以考慮用食療,吃些水果幫助改善便祕症狀。那麼便祕吃什麼水果最有效呢?一起來看看吧。
便祕吃什麼水果
1.香蕉
提到治療便祕的水果,一定是首選香蕉的。因爲香蕉在生活中最常見,而且還具有潤腸通便的效果。不過香蕉不宜吃太多,特別是胃寒的人,吃多了對腸胃不好。而且過量食用香蕉也會引起低血壓,造成頭暈,所以要適當食用。
2.柚子
柚子全身都是寶,柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。此外柚子還含有豐富的葉酸,適合孕婦食用,對於便祕也有很好的效果。
柚子
3.柑橘橙子
柑橘含有豐富的纖維素和多種營養成分,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓,適量食用有一定療效。而新鮮的橙子則富含果酸,具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾的作用。
4.山楂
山楂不僅味道酸甜味美,還可以促進消化液分泌,增進食慾,幫助消化。對便祕的患者有一定的好處,不過脾胃虛寒的人慎用。
5.蘋果
俗話說,一日一蘋果,疾病遠離我。這並不是誇大其詞,而是蘋果中各類維生素的含量比較高,還有獨特的蘋果酸、檸檬酸等,具有促進消化和調理腸胃的功效。
山楂
便祕吃什麼水果最有效?便祕的形成原因很簡單,吃的多又缺乏鍛鍊。儘管我們能靠藥物和食療改善便祕的症狀,但這始終不是長久之計。建議大家除了吃水果之外還要多多的加強鍛鍊,這樣才能減少便祕的發生。
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