皮膚乾燥的人吃什麼好呢?
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每逢到秋季的時候,有很多人就會感覺到自己的皮膚非常乾燥,緊繃繃的讓人很不舒服,再加上隨着年齡的增長,多數人的皮膚乾燥程度也會呈現逐年上升趨勢,許多人對自己的皮膚乾燥感到很無奈,很多人總想採取化妝品進行補救,其實這是治標不治本的,在選擇保溼品的同時,最好在飲食上多注意,那麼皮膚乾燥的人吃什麼好呢?
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後,人們更應注重調節身體和保健養生,而養生保健更是以肺臟保健列爲首位。 調查發現,多喝水是秋季養肺最簡單的一招。秋季氣候乾燥,人體會大量損耗水分。據測算,人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。爲及時補足這些損失,秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
此外,還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法,即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入,每次10分鐘左右,早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念,因爲皮膚爲肺的屏障,秋燥最易傷皮,進而傷肺。洗浴有利於血液循環,使肺臟與皮膚氣血流暢,發揮潤膚、潤肺之作用。
皮膚乾燥多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能並不陌生,但在乾燥的季節裏,吃些胡蘿蔔,還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。
正確的食用方法:胡蘿蔔用油炒,或和其他含油脂類食物同食,可達到加倍滋潤的效果。此外,還可將胡蘿蔔切成塊,加入調味品後,與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉,但注意烹調過程中不可放醋,因爲醋會破壞β-胡蘿蔔素,明顯降低胡蘿蔔的營養價值。
皮膚乾燥的人最好多喝一些水,多吃一些水果蔬菜,在採用化妝品方面,最好用保溼的,如果需要出門的話,最好戴上口罩。另外,規律的飲食和規律的作息時間對皮膚也有很大好處,不要熬夜,按時作息,早睡早起,可以適當按摩一下,對防止皮膚乾燥有很多功效。
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