老年人貧血如何食補?
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近年來,越來越多的老年人爲了健康飲食過於清淡而導致營養不良,老年人貧血發生的概率也逐年增加。缺什麼,我們就補什麼。對於貧血,我們就多吃補血的食物,例如維生素和豐富蛋白質食物,便能得到改善。那麼老年人可以吃哪些食物進行補血呢?下面小編介紹幾種食療的好方法。
1. 豬肝瘦肉粥
原料:鮮豬肝50克,鮮瘦豬肉50克,大米50克,油15毫升,鹽少許。
製法:將豬肝、瘦肉洗淨,剁碎,加油、鹽適量拌勻,將大米洗淨,放入鍋中,加清水適量,煮至粥將熟時加入拌好的豬肝、瘦肉,再煮至肉熟即可。老年人貧血吃什麼好
用法:每日1劑或隔日1劑,1次或分2次吃完。
2、菠菜豬肝湯
原料:鮮豬肝100克,鮮菠菜200克,油15毫升,鹽少許。
製法:將菠菜洗淨,切碎,豬肝切成小薄片,用油、鹽拌勻,備用,鍋中加清水500毫升,煮沸後加入菠菜及豬肝,煮至豬肝熟即可。
用法:喝湯,食菠菜及豬肝,每日1劑,1次吃完。可長期食用。
3、芝麻花生糊
原料:黑芝麻、花生仁(連衣)各若干,白糖15克。
製法:將芝麻、花生仁洗淨,炒熟後研成粉末,每次各取15克,加入開水1 000毫升至1 500毫升,調成糊狀,再加入白糖調味即可。
用法:趁熱食用,每日1劑,1次吃完,可長期食用,但出現腹瀉者應停用。
以上幾種食療方法對老年人貧血都很有幫助,另外要注意步入老年後身體各項功能都會慢慢下降,因此在選用食療調養時,還要看看老年人的腸胃吸收功能是否能夠吸收得了,這樣食療才能使營養更好的充分發揮作用。
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