女性不同年齡段卵巢保養方法
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卵巢是女人重要的內分泌腺體之一,如今卵巢早衰的現象更是普遍存在。那麼 ,女人要如何保養卵巢呢?下面就來和小編一起盤點女人養生之道,教您卵巢保健方法。
嚴防卵巢早衰 不同年齡段女性卵巢保養法
25歲以前
卵巢的重量約爲6克,卵巢表面光滑,有彈性,分泌功能旺盛,指揮着全身400多個器官協調工作。年輕的卵巢就像晶瑩剔透、圓潤飽滿的新鮮葡萄,這時的女性皮膚光滑、水嫩、有彈性,身材勻稱,乳房飽滿堅挺、腰肢纖細緊實,全身上下充滿年輕的活力,對異性具有十足的吸引力。
可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物,同時要注意少吃鹹、甜,多喝水。
卵巢發育的旺盛時期,同時也是卵巢開始衰退的時期,這一階段的女性,保養卵巢的重點在於,保障卵巢功能的正常。
除了飲食清淡之外多飲水,多吃含VC以及VB的食物,如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
25歲以後
卵巢功能衰退,表面凹凸不平,質地變硬,卵巢分泌水平下降,到40歲時,分泌水平只有20歲的1/4,內分泌嚴重失調。女性皮膚粗糙鬆弛、彈性降低,皺紋、色斑逐漸增多,乳房開始萎縮,睡眠質量差,易煩躁失眠,性生活質量下降,容易得各種婦科炎症,卵巢衰退程度嚴重的,甚至提前進入更年期。
這一階段的女性,大多有過流產、懷孕、生育的經歷,極易造成體內雌激素缺乏。一旦體內雌激素流失過多,分泌雌激素的卵巢壓力就會加大,超負荷運轉下的卵巢,勢必會提前出現衰退趨勢。
多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。
紅糖含有豐富的微量元素,對女性補血的效果很好,長期服用,對雌激素水平的穩定大有益處。
25歲以後皮膚易乾燥,眼尾部分開始出現魚尾紋。飲食上要注意多喝水,在早上睡醒後,飲200-300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意增補膠原蛋白的食物,比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進皮膚吸收水分及存儲水分,可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
50歲時
卵巢組織細胞萎縮,重量減到只有3克,就像曬乾的“葡萄乾”。內分泌進一步降低,出現老年人的體貌和特徵。這時臉上將出現大量的皺紋、黃褐斑、老年斑;經常胸悶、心慌氣短,月經紊亂甚至閉經;性慾減退;身材變矮小,體態鬆垮臃腫;骨質疏鬆,腰痠背痛。
更年期就意味着停止排卵、絕經、身體各項機能老化。針對這一時期的卵巢,保養的重點是緩解更年期症。處於這個年齡段的女性要學會調整生活節奏,抽時間進行適當的運動和休閒,保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。
更年期由於體內雌激素分泌減少,加速骨質的流失,內臟機能也會逐漸衰竭,長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡,都可能加重更年期症狀。因此,均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。
步入更年期的女性,應減少吃脂肪、膽固醇高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物,比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。
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