冬季養生注意保暖要到位
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過了冬至,一年中最冷的時候就要到了。俗話說:“一九二九不出手,三九四九冰上走。”現在正值一九,氣溫急劇下降,特別要注意防病保暖。醫師指出,做到科學保暖,先做好以下6件事。
1.頭戴帽,不易寒。頭部由於裸露在外面,很容易受風寒。頭部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖頭部,戴帽子很重要,並且最好能捂住耳朵。另外,頭上有很多重要穴位,經常按摩頭皮,加快血液循環,也能保持頭部暖和。
2.保暖先暖腳。寒從腳下起,腳部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,因此冬季腳部保暖尤爲重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應稍大些,最好墊一雙棉鞋墊,腳放在裏面要有點空間。其次,鞋底應稍高些,這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱水泡腳,步行半小時以上,並堅持早晚搓揉腳心。
3.衣服不能太緊。衣服太緊太厚,不但會限制身體活動,還會影響血液循環。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說,老人衣着應以質輕暖和爲宜,年輕人穿衣不可過厚,嬰幼兒體溫調節能力低,應以保暖爲主,但切忌捂得過厚、出汗。
4.戴圍巾別捂嘴。據美國媒體報道,圍巾可不能當口罩用,但很多人戴圍巾時,卻習慣把脖子、嘴巴一起捂着。童朝輝說,這種做法對健康很不利。因爲圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成,纖維極易脫落,又因容易吸附灰塵、病菌,而且不是每天都清洗,脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨着呼吸進入體內,引發疾病。
5.室溫不要太高。冬天天氣乾燥,室內外溫差較大,一出一進很容易受涼。童朝輝說,冬天室溫應該稍涼一些,溫度保持在18℃—20℃爲宜。如果能在室內放一盆水,增加一下室內溼度就更好了。
6.門窗不應太封閉。童朝輝說,冬季室內要多通風換氣,以保證空氣清新、氧氣充足。
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