清明節後幾點起牀最養生
本文已影響2.92K人
本文已影響2.92K人
到了清明作息要提前
爲了能使陽氣更好地生髮,人們應有意識地調整作息,早點起牀。
7時至9時是辰時,中醫認爲此時屬胃經最旺,如不早起會導致陽氣欲發而不能發,化爲內火上擾心肺及腦,可引起人心躁、喉幹、頭昏、目濁等不適。
因此,要儘量把自己的作息時間向前調,早起後積極進行戶外活動和體育鍛煉,不僅能舒筋活絡、暢通氣血,還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。
不妨喝點菊花茶
清明前後,不妨喝一些菊花茶。中醫認爲,菊花能疏風清熱,有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認爲,菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。
菊花與桑葚同泡茶喝,桑葚有養血柔肝,益腎潤肺的作用,可以收到肝肺同養的效果。
但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太過,又會使肝木失於滋養,反倒傷肝,因此飲用菊花茶也要適量。
高血壓患者少食肝臟類食物
清明節氣前後是高血壓的易發期,人們保持心情舒暢。
對高血壓患者來說,清明節氣期間最忌食用肝臟類食物。還應強調低鹽飲食,做菜時要儘量少放鹽,以清淡爲宜,同時應增加鉀的攝入,多食用蔬菜、水果。
外出踏青,“動”宜適度
清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。不過,踏青登山一定要量力而行。除了長期堅持鍛鍊的人,這個季節並不主張人們大幅度地“動起來”。
老年人活動時心率應不超過105次/分鐘,呼吸應不超過24次/分鐘,中青年因人而異。
患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人,都不要逞強登山。
清明節2022年是幾月幾日,清明節2022年放假安排時間表(三天假)
各地清明節的習俗大盤點
清明節是幾月幾日?2017年清明節放假什麼時候?
春季最佳養生方案 早晨緩慢起牀
生活養生:最佳排便時間幾點
寒露節氣過後 養生注重這七點
節後養生 春節後吃什麼
清明時節話養生 跟烏龜學習呼吸
清明時節注意調養肝臟
盤點17種清明節傳統食物
清明養生重在調養肝臟
清明養生要點:從兩方面進行
起牀後不要馬上疊被子 起牀後不宜馬上做的事大盤點
清明掃墓踏青 節氣養生防病6原則
軟牀如何清潔與保養?軟牀的選購要點
清明時節雨雪來襲 揭祕爲什麼清明節前後總要下雨
冬天早上幾點起牀最好?冬天早晨幾點起牀最合適?
春季養生起牀後應該怎麼喝水
清心養生八要點
關於清明節的說說 清明節寄語簡短 最新清明節語句問候語
清明節幾點掃墓最好 清明節掃墓什麼時間去合適
中秋節養生 中秋節吃月餅謹記這幾點
早晨幾點受孕生寶寶最聰明
24節氣清明養肝的食療法
起牀後不宜做的幾件事
清明時節話養生 保健食療揭祕
去年走黴運,今年清明節後轉運的生肖(圖)
清晨起牀後必做的9件事
2016清明節出生的寶寶怎麼起名
清明節前後養生要注意什麼 動中有靜很重要
清明節掃墓幾點最好 清明節幾點掃墓最好
清明時節養肝護肝的飲食
節日養生攻略 牢記這幾點健康過佳節