女人吃什麼抵抗衰老
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養顏抗老
抗衰老是女人一生的功課,臉上出現皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。許多人習慣用昂貴的護膚品來減輕時間刻下的印記,實際上吃一些抗衰老的食物更能自內而外地抵抗歲月侵蝕,永葆青春。
1、洋蔥
洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑,能消除體內自由基,增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉,都是很好的抗老食物。
2、蘋果
蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤,是天然的美容品。常在辦公室的女性,每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
3、西紅柿
成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素,這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質,在遇油加熱後更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長,最好不要超過30分鐘。
食譜推薦:
蘋果奶昔
喜歡的水果(蘋果,香蕉,木瓜,哈密瓜),牛奶,蜂蜜
製作方法:把喜歡的水果切成小塊,然後按着水果和牛奶的比例是2:3的份量放入攪拌機中攪勻,這個時候奶昔就做好了,如果你喜歡吃甜的,那麼就加少量的蜂蜜。食用方法:一共三天。每天早上起來喝一杯奶昔,吃一片全麥麪包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉類,要以清單爲主,不能吃油大的東西;晚上在5點以前再喝一杯奶昔,全天就吃這麼多東西。#p#副標題#e#
安神助眠
睡得好,氣色就好,身體更好。充足的睡眠對女人格外重要,尤其是對更年期的女人來說。
1、香蕉
香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體,緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要買熟透的,不可空腹食用。
2、蓮子
蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子,能有助安眠。蓮芯能清心火,只有大量食用時才需去除。
3、小米粥
小米含有豐富的色氨酸,能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥,甚至能夠替代安眠藥。
食譜推薦:
蓮子豬肉煲
去心蓮子20克,百合20克,豬瘦肉100克。
製作方法:將洗淨的蓮子、百合、肉,加水放入鍋中同煮,待其熟爛後,根據個人口味加糖或鹽調味食用。功效:靜心安神,補脾胃。要注意:蓮子有收斂之性,腸燥便祕的人,吃蓮子會加重便祕。#p#副標題#e#
補氣養血
古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌,面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝,也會有超塵脫俗的氣質,由裏及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。
1、棗
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘,有健脾補血的功效,長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆爲宜,不要超過10顆,血糖高、便祕的女性要少吃。
2、桂圓
桂圓是補血益心的佳果,春天也是補血養生的最佳時期。將2―5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘,長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補,5―8顆枸杞用熱水泡茶,能養肝、抗衰老、防皺紋。
3、枸杞
枸杞子具有增強機體免疫功能,抑制腫瘤,降血糖,降血脂,抗疲勞等功能作用。這些功能與其含有豐富的生物活性物質是分不開的。近年來,隨着枸杞化學成分研究的不斷深入,國內外在枸杞藥理研究及臨牀應用方面取得不少新進展。但是,儘管枸杞子具有重要的免疫調節作用,對枸杞的作用機理的研究深度還遠遠不夠。
食譜推薦:
1、紅棗木耳冰糖羹
30克大紅棗,15克黑木耳,冰糖適量。
製作方法:先把紅棗和黑木耳用水泡發,清洗乾淨後一同放入電鍋裏,並倒入約600毫升的水,然後開始燒煮,一直煮到鍋裏的水大概有400毫升時,把原先已備好的冰糖放入鍋中,煮到冰糖完全融化即可。補氣養血。主要適用於一些容易脾虛倦怠乏力,血虛,面色萎黃等人羣。臨牀上可用於再生障礙性貧血、動脈硬化、眼底出血、血小板減少性紫癜、痔瘡出血等病症。
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