最簡單的減肥方式
本文已影響1.65W人
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現在胖的人越來越少,但是減肥的人卻是越來越多了,尤其是女性朋友們現在追逐一種骨感美,因此減肥已經成爲了他們的必要功課了,那麼如何減肥纔會有效果呢?
a.整理庭院或陽臺
如果有庭院,在飯後整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽臺,趁整理之便,行減少脂肪之實。
b.打掃房間
要稍微活動身體,也可以把吃飯後打掃當成習慣。
c.洗久一點的澡
吃完晚飯稍微休息30分鐘,就可以好好洗一個澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。
d.夫妻互相按摩
晚餐後30分鐘夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的運動。
e.選遠一點的餐廳
午餐如果必須外食,不要老是選公司隔壁的餐廳,走個15分鐘,找一家好吃一點的餐廳,吃完後也可以再喝杯茶,走回辦公室。
專家表示減肥最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到,最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪,首先要做的就是飯後動一動。因爲小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。
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