運動前喝多少咖啡好
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喝咖啡可以提高中樞神經的興奮性,使頭腦清醒,增加運動時的愉悅感,提高人在運動時的敏捷度,對運動是非常有利的。但需要注意的是,喝完咖啡後不要馬上運動,否則會增加腸胃負擔;而且,只有在飲用咖啡40分鐘後,咖啡因纔會被人體吸收。因此,胡揚建議,喝完咖啡40分鐘後再運動效果最好。
但這並不是說,運動前喝咖啡越多越好。過量服用,攝入的咖啡因過多,咖啡就變成一種興奮劑了。在大型國際體育比賽中,運動員如果喝太多咖啡,就有可能因體內的咖啡因含量過高而無法通過違禁藥物檢查,喪失比賽資格。
過量服用咖啡還會影響食慾,失眠,引發嘔吐;使尿量增加,危害膀胱,繼而引起尿道感染;導致動作失調,手發抖或講話含混不清。
那麼,怎樣纔算是過量服用呢?像一般市場上售賣的小包裝咖啡,每天喝一杯或兩杯是不會過量的。
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