孕婦怎麼解除肌肉痙攣
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不適1 肋緣疼痛
在懷孕晚期由於子宮底部不斷上升,對肋緣造成一定的壓迫,或有時因胎兒在子宮裏動作激烈刺激肋緣,都會使孕婦感到肋緣疼痛,特別是到了36周時,這種疼痛更加頻繁。
護理跟進法:
1.待胎兒的頭進入骨盆後,疼痛症狀往往會自行消失,孕婦不必過於緊張。
2.在出現疼痛時平身躺下,孕婦自己或丈夫用手稍微託扶着肋緣,輕輕地進行按摩,疼痛可以得到緩解。
3.不要過多走路,鞋跟高低要適宜。注意腿部保暖,特別是天氣寒冷時。
4.腿腳肌肉發生痙攣時,立即將腿部伸直,腳掌往身體方向上翹,或讓別人抓住腳往身體方向扳動,這樣可很快解除痙攣。
不適2 靜脈曲張
在懷孕時特別是到了晚期,有些孕婦的小腿、腳背發生靜脈曲張,使局部產生髮脹、痠痛、麻木和乏力等不適。如果發生在外陰,可以導致陰脣水腫,出現發脹下墜感。出現這種現象,是因下肢血液迴流不暢,使靜脈血淤積在下肢而引起,多見於孕前從事久坐、久站工作的孕婦。
護理跟進法:
1.避免用過冷或過熱的水洗澡,使用與體溫接近的水較爲適宜。防止發生便祕或咳嗽,外陰靜脈曲張時禁止騎車和性生活。
2.在剛一開始發生靜脈曲張時,就要避免久站、久坐,經常變換體位休息。久坐時經常活動一下腳部,避免雙腿交叉、盤腿而坐及蹲廁時間過長。
3.睡眠時用枕頭墊高雙腿,促使靜脈血迴流。平時避免下肢、外陰及腹部穿着過緊,必要時在早晨下牀前先將腿擡高,穿上彈性襪再下牀。
4.外陰靜脈曲張時應該適當臥牀休息,躺臥時採取側臥位有助於減輕局部腫脹和對外陰的壓迫感。
不適3 呼吸困難
懷孕晚期增大的子宮把橫膈膜推向胸腔,導致胸腔變小,影響心肺的活動。除此之外,血液容量增加也會加重孕婦的心臟負擔,由此使孕婦容易出現呼吸短促。這種情形一直持續到胎頭進入骨盆後纔會有所緩解。
護理跟進法:
1.衣着要寬鬆,避免穿着較緊的胸衣、內衣、內褲和外裝,避免在人多空氣不夠流通的場所久留。
2.睡眠時採取側臥位,如果感到呼吸困難可以採取半側臥位,而且應該及時看醫生。
隨着子宮日漸增大,孕婦會出現一些不適症狀,胃裏脹滿、尿頻尿痛、腰背疼痛……應該怎樣護理以減輕這些不適?
不適4 胃腸脹氣
從懷孕第2個孕月起,體內孕激素逐漸增多,導致胃酸分泌減少,胃腸道的正常蠕動功能下降,氣體增加,引起胃腸脹氣。這也會使食道下段控制胃酸返流的肌肉鬆弛,加之逐日增大的子宮對胃進行擠壓,使胃內容物排空減慢,也加重了胃腸脹氣。
護理跟進法:
1.儘量少吃產氣性食物,如忌吃豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物,多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。
2.每天養成排便的習慣,堅持進行適宜運動,如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等,避免形成便祕。
不適5尿頻尿痛
懷孕早期由於盆腔充血,子宮日漸增大,膀胱受到壓迫。同時,在某些性激素的作用下,膀胱肌肉鬆弛,張力下降,發生尿瀦留,容易使膀胱發生感染。因此,在懷孕早期孕婦往往出現尿頻尿痛等感染症狀;快到臨產時,由於胎兒頭部下降而再度刺激膀胱,尿頻症狀重又出現。
1.每天攝取足夠的水分,避免經常憋尿。一旦發生感染應該積極配合醫生治療,直至感染消失。
2.每天清潔會陰部,避免細菌由肛門上行至尿道,造成膀胱感染。
不適6 流涎症
在懷孕早期,某些孕婦會出現唾液分泌過多的現象,大約每天1000-2000毫升,這是懷孕的一種生理表現,不必過於在意。
護理跟進法:
1.可以通過咀嚼口香糖或吸吮糖果來減輕症狀。
2.使用收斂性漱口水,可以幫助去除口腔中的異味。
不適7疲倦
懷孕早期,孕婦經常會感到疲倦,即或睡了很多覺仍會這樣,到了晚上更是如此,這可能與剛剛懷孕身心還不完全能夠適應有關。到了懷孕晚期,日漸增大的子宮會使孕婦的身體變得越來越沉重,也容易使孕婦感到疲倦。
1.保持充足的睡眠,不必爲自己經常疲倦而在意,最好每天中午也睡上一覺,避免過度活動,特別是在懷孕晚期。
2.家人多分擔家務,儘量讓孕婦多休息,並注意減輕工作壓力。
3.注意攝取足夠的營養,特別是B族維生素含量豐富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的麪粉、蕎麥麪等,以營養大腦神經細胞,減輕疲勞。
不適8 多汗
隨着胎兒逐漸長大,孕婦的血液循環加快,血容量增多,導致皮下血管擴張以加速散熱。由此,孕婦經常會感到身體很熱,稍微一活動就會出汗,特別是在夏天。
1.經常洗一洗溫水澡,這樣既可保持身體清潔,也會使孕婦感到舒爽一些。
2.當身體出汗過多時,爲了避免脫水應該補充一些淡鹽水。
3.穿着透氣、吸汗的內衣內褲,外衣薄厚要適宜。
不適9 眩暈
有時孕婦站立得時間較久時,就會感到眩暈、眼冒金星、天旋地轉,甚至發生暈厥。出現這種現象,是由於孕婦站立較久,使血液大部分淤積在骨盆和下肢,導致迴流心臟的血液減少,影響腦部的血液供應,由此發生眩暈。另外,有時眩暈是由於血容量增加,血液紅細胞被稀釋而導致的生理性貧血所引起。
1.避免長時間站立,或猛然變換姿勢。
2.在條件允許時,平時注意將雙腿擡起,放在桌上或其他可以促進血液迴流的地方。
不適10背部疼痛
懷孕後內分泌系統發生的改變,使骨盆關節韌帶及支託脊柱的韌帶變得軟而鬆弛,增大的子宮導致腹部肌肉韌帶牽拉、伸張,使腰椎骨骼的彎曲度增大。在這些因素影響下,孕婦越來越大的腹部更爲向前地突出,由此產生背部疼痛。
護理跟進法:
1.穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋,避免長時間站、坐、走及做彎腰動作、提重物,走路時注意擺動骨盆,這樣都可減輕背部不適。
2.較有效的方法是在背部疼痛時注意休息。休息時將枕頭坐墊類柔軟物品放在膕窩下面,使孕婦的背部儘量感到舒服一些。
3.睡眠時最好睡在稍硬一些的牀板上,適宜採取左側臥位並雙腿屈曲,這樣也可幫助減輕腰背部的負擔。
4.起牀時避免過度伸張脊背,以免引起背部扭傷,使疼痛加重。
5.攝取鈣質會幫助減輕背部疼痛,痛得厲害時用熱水袋熱敷一下也可幫助緩解症狀。
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