擴胸運動的好處

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擴胸運動是保證精力充沛和抗衰老的訣竅之一。

擴胸運動的好處

動作要領

採取挺直的跪姿,雙膝併攏,兩手在背後合攏,雙臂伸直,昂首。閉上雙眼,將注意力集中在雙眉之間的一點上。將兩臂儘量向上提起,雙手掌自動地分開,保持挺直的坐姿,長而深吸氣和呼氣。保持這姿勢l~2分鐘。

注意事項

練習時,保持均勻的呼吸節奏。最重要的是,手臂向上提時肩膀不要隨着往上提,而應放鬆肩膀使之下沉。背部有問題的練習者,可以在腳後跟和臀部之間放一個枕頭。足下放一個枕頭對保持足背姿勢有幫助。也可以採取盤腿端坐的姿勢或坐在凳子上練習。練習時應保持放鬆的狀態。

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