夏天是兒童補鈣的黃金時間
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夏季補鈣的重要性
夏季兒童補鈣最佳時,專家提倡食補給孩子補充鈣質。炎炎夏日,媽媽們可以在寶寶的食物裏搭配一些含有鈣質的食物,藥補不如食補。
99%的鈣存在於人的骨骼和牙齒之中,如果缺鈣,就會直接影響兒童的骨骼與牙齒的健康。有的父母只知道給孩子補鈣,但不知道應該補多少鈣。補鈣劑量不足不僅不利於孩子的健康成長,還會讓孩子錯過了補鈣的最佳時期,無法爲骨骼“儲備”更多的鈣。因此一定要注意是否補足了量。爲了科學合理地給兒童補鈣,我們首先要了解孩子每天鈣的供給量是多少,以便在日常生活中對寶寶補鈣給予關注。
嬰、幼兒及學齡前期兒童,每天鈣的供給量:初生—6個月爲400毫克;7—12個月爲600毫克;1-2歲爲600毫克;3—6歲爲800毫克。
對以奶爲主食的0—6個月的嬰兒,除了奶中攝入一定量的鈣外,還需另加鈣劑來補充寶寶一天所需要的鈣,建議每天額外補充200毫克。7—12個月的嬰兒不但從奶中,而且已經從添加的輔食中攝入了一部分鈣,但該階段嬰兒生長髮育特別快,對鈣的需要量也增加了,故仍需要繼續補充鈣劑,建議每天額外補充300毫克。媽媽們在給孩子補鈣時要看清劑量,合理補充。
夏季兒童補鈣最佳時,另外,媽媽們還可以帶着寶寶多曬曬太陽也可以促進鈣質的吸收。
補鈣過量的危害
眼下許多家長爲孩子補鈣,有的超過規定數量。對此,專家警告說,兒童補鈣應在醫生指導下進行,補鈣過量對兒童生長髮育會造成極大危害。
補鈣過量的主要症狀是身體浮腫多汗、厭食、噁心、便祕、消化不良,嚴重的還容易引起高鈣尿症,同時兒童補鈣過量還可能限制大腦發育,並影響生長。
血鈣濃度過高,鈣如果沉積在眼角膜周邊將影響視力,沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能,沉積在血管壁上將加重血管硬化等。
專家建議補鈣應在醫生的指導下進行。對於不明顯缺鈣的孩子可以通過豆製品、奶製品和魚肉等食物來補充,並且配合陽光的紫外線作用。曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣製劑,奶類應是首選的補鈣食物。對於不喝牛奶的人,可用酸奶替代牛奶。通過膳食均衡補鈣不但可行,而且更有效、更划算、更安全、更長久。
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