用眼過度人需注意的保健事項
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眼睛是心靈的窗戶,對於經常用眼過度的人更要注意保護自己的眼睛,不要等到真的近視了,纔想起眼睛的重要。
久視傷眼:
其實,眼睛乾澀只是眼疲勞的一種,經常對着電腦或書本,過度用眼會消耗肝血。《黃帝內經》的“五勞所傷”中有一傷:“久視傷血”。這裏的“血”,指的就是肝血。實際上,眼睛與肝臟聯繫緊密。“肝藏血”,即肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能,而且“肝開竅於目”。雙眼受到血的給養才能視物,而過度用眼,會使肝血虧虛,使雙目得不到營養的供給,從而出現眼乾澀、看東西模糊、夜盲等。
另外,長期久坐用眼,除雙目供血不足外,頸椎、腰椎也會產生勞損,總得不到緩解,也會對肝臟造成損害。這種情況下,出現雙眼疲勞、視力下降,甚至面色萎黃,頭暈眼花的症狀,也就不奇怪了。
久視以及輻射,爲電腦一族的眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛生的同時護肝養血。
用眼過度人六大保健常識
1.注重眼部保健,要經常參加戶外運動,工作的時候連續用眼半個小時,就該站起來休息一下,閉上眼睛放鬆一下,或者做一下眼保健操;眺望遠方,都可以很好的緩解眼部的疲勞。
2.注意不要在震盪、晃動的環境下閱讀,比如坐車的時候,不要在光線過暗或者過強的條件下閱讀;注意調節電視屏幕的亮度與色調,圖像不清的時候也要及時調整;在暗環境中時間不要過長。
3.如果佩戴矯正眼鏡則一定要戴適合自己的眼鏡,看書的話眼睛和書本或者電腦屏幕的距離要保持在一尺(即33釐米)左右。另外,看書的姿勢要正確,桌子和椅子的高度要合適。
4.對於眼疾以及全身性的疾病要及時治療;長時間待在空調辦公室中更要注意眼部的調節和保護,可以適當用一些滴眼液來緩解眼部的充血狀況,改善疲勞的眼肌以及眼部的微循環。
5.保證充足的睡眠,注意休息,飲食要均衡,多吃穀類、豆類、蔬果及動物肝臟等食物,作息要有規律。
6.可以喝些菊花茶。菊花有很好的養肝清火明目的效果,疲勞的時候,不妨沏上一杯菊花茶,也可以伏在杯口處利用菊花茶的蒸汽薰眼,很快便可消除部分眼部的疲勞。
食療和藥療相結合:
日常飲食中,建議適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟,同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥裏,當歸、白芍等可以補血,菊花、枸杞則有明目之功效,經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。
當然,並不是說,一出現眼部不適,就得馬上補血。屈光不正、角膜炎、白內障等眼部疾病都會造成不同程度的眼乾澀、視物模糊、流淚等症狀,因此不能輕易地自診爲血虛。特別指出,當出現難以緩解的不適感時,要及早去醫院確診。
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