男性常見健康問題
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
男人往往較女人更注重事業,面臨更大、更多的壓力,更容易疲勞過度,從而出現失眠、將軍肚、性功能下降等等問題。如何應對這些問題呢?
失眠
睡眠前5~6小時開始練習,時間不要超過45分鐘。如果睡眠時間是23點左右,可以在18點去做中低強度的運動。這樣做可能不會立刻解決失眠的問題,但會提高睡眠的質量和深度。注意不要21點以後還訓練,因爲過度亢奮會加重失眠。
將軍肚
預防將軍肚,進行中低強度、長時間的有氧訓練更容易見效。因爲做高強度和短時間的運動時,身體不會動用脂肪作爲能量來源。當跑步或其他有氧訓練在某一速度或強度時,不覺得很吃力,而且能維持比較長的時間,這是脂肪燃燒的最大運動量,注意不要放棄。
性功能下降
可以更多地選擇一些高強度的重量訓練,因爲這些訓練可以促進體內荷爾蒙的分泌,每次運動30~45分鐘,強度要選擇最大力量的70%左右,換句話說,就是選擇最多隻能重複舉起8~12次左右的重量。
腰背痛
腰背痛的人,腹部肌肉的力量會較弱,導致腰背部承受過多和持久的壓力。可以在運動中增加一些腹部肌肉的訓練動作,如卷腹和橋式支撐。還要做做適當幅度的伸展動作,注意在伸展運動前,需做一定時間的熱身活動,最好把伸展運動的時間安排在10分鐘的熱身活動後或整個訓練結束後進行。
消沉或焦慮
也要進行適當運動。運動時,神經系統會處於高度亢奮的狀態,而且注意力高度集中,這時所有精力會轉移到大腦的運動系統上。因此,會緩解或轉移心理壓力。久而久之就會建立一種固定的模式,即一開始運動,一些負面的大腦神經活動就會被抑制。
女性私處有什麼健康問題
常見危害男性健康的睾丸疾病
男性身體健康守則 細節問題不容忽視
女性口臭暗示哪些健康問題
關於眼睛保健有哪些常見問題
兩性健康問題 兩性健康問題有哪些
眼睛常見問題症狀 自測眼睛健康
關於丙肝保健有哪些常見問題
中年男性最易出現的9種健康問題
男性健康:男性常見的疾病有哪些
進行運動健身有什麼常見問題
產假常見問題
孕婦口腔保健有哪些常見問題
定期體檢防範男性三大健康問題
坐月子常見問題
男人40歲的健康問題
冬季常見健康問題解決
眼部皮膚5大常見性問題護理
生育險常見問題彙總(常見18個)
常吃泡麪引發健康問題 健康吃泡麪的方法
都市男士健康問題如何解決?這樣做健康不再是問題
哪些常見病危害男性健康
孕婦牙齒保健有哪些常見問題
關於口腔保健有哪些常見問題
男性健康:吃什麼可以讓口臭問題消失?
男性自測健康狀況的12個輔助問題
女性懷孕有哪些常見問題
常見的白帶問題食療方推薦 爲了健康女人必看
現代職業女性的常見問題
泰635斤重男子遇健康問題 肥胖會引發哪些健康問題
視力保健有哪些常見問題
男人睾丸的常見問題
解答:男人日常剃鬚常見的問題