產婦怎樣保持好身材
本文已影響6.46K人
本文已影響6.46K人
分娩後,身體發胖是大多數新媽媽的“傷心事”。一旦造成產後肥胖,再想恢復以前的苗條可得費一番功夫了。爲了保持“苗條女兒身”,“坐月子”的女士應儘量做到以下五點,一定會產後不發胖。
保持好心情
不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調,影響其新陳代謝,造成肥胖等問題。產後要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
適度飲食
婦女孕期和產後需要的營養比平常多,但要注意飲食有節度,一日多餐,按時進行,形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪爲好。合理產後飲食,葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果(坐月子可以吃什麼水果)。
勤於活動
順產後應儘早下地做些輕微的活動,如洗手、洗臉、倒水等。滿月後,隨着身體的恢復,應堅持每天做體操或健美操等(產後瘦身操),以減少皮下脂肪堆積。
科學睡眠
產後夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
母乳餵養
堅持母乳餵養,不但有利於嬰兒生長髮育,也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多餘的營養成分輸送出來。
男人怎麼吃保持好身材 補充什麼營養元素
古天樂有哪些保持身材的好方法
女人如何保持好身材 這幾種食物瘦身效果好
產婦回奶後怎樣保養乳房
怎樣吃出你的好身材
保持好身材的祕密 這樣做教你悄悄瘦下來
怎麼樣塑造完美好身材
怎麼保持身材 怎樣保持好的身材
要保持好身材 知道這3點很重要
產後如何保持好身材:做到這些讓你身材不走樣
中醫美容 排毒美體保持好身材
產婦想要好身材 推薦產後恢復7日操!
散步30分鐘,讓你保持好身材!
男白領怎樣擁有好身材
OL保持身材牀上減肥操
如何調節心理狀態保持好身材
女人常做深蹲有哪些好處 保持好身材
趙雅芝是如何保持好身材的
懷孕了怎樣保持好身材?懷孕做什麼才能保持好身材?
更年期女性如何保持好身材
保持好身材的祕密 教你輕鬆瘦身
怎樣吃白菜吃出好身材
陳泱瑾0修圖凸肚 堅持健身保持好身材
女人怎樣保持身材 遵守三點做好自己的身材管理
25歲之後想要繼續保持身材你要這樣做
保養乳房保持身材 女人這四點要做好
女人游泳有啥好處 幫助女人保持好身材
怎樣利用“轉”擁有好身材
輕熟女教你如何保持好身材
秋季到了要如何來保持好身材
保持完美身材的瘦身偏方
白領如何保持窈窕身材
孕產婦穿什麼樣的文胸身材不會變形