預防冠心病的措施
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由於冠心病影響的人羣越來越大,而且有低齡化的趨勢,所以是人們加強對冠心病的關注的時候了,尤其是冠心病的預防知識更是人們要特別關注的一類知識。預防冠心病最好從一些小的方面入手,只要堅持下去就會有效果。
預防冠心病最好能夠重視飲食,因爲正是不當的飲食造成了多種身體問題。多食清淡之品,多食含維生素C的食物,如蔬菜、水果、海帶食物及豆類等。含植物蛋白質食物,如黑木耳、香菇、海帶、無花果、紅棗、胡蘿蔔等等,食用油以豆油、玉米油爲佳。少吃甜食,少吃鹽,不吸菸、少飲酒、少喝咖啡或濃茶。適量食用柑橘有益於冠心病的治療。保持大便暢通,避免用力排便。中藥對於降脂亦有較好的效果,無副作用。例如山楂、澤瀉、葛根、首烏、桑寄生、靈芝、決明子等泡水代茶飲也有益。
人們的日常生活還需要有正常的規律,避免出現不規律化的現象,避免熬夜等。生活有規律,注意防寒保暖,及時增減衣服;衣着要柔軟寬鬆,利於血液流暢,合理調節起居,保證睡眠充足,飯後不應立即就寢,睡眠右側臥位,雙腿微屈,夜間不要獨居一室。避免劇烈活動,參加適量的體力勞動和適量的運動,對於防治和減少肥胖有一定的益處。可以進行散步、打太極拳等鍛鍊。運動強度以不出現胸悶氣短,不增加心率和血壓,不出現新的心律失常爲原則,即做到“力所能及,動中有靜”。
由此可見,冠心病的預防不要想得過難,也不要覺得這種疾病不可預防。其實冠心病的發生正是人們沒有做好預防措施的結果,上面的預防措施都是比較容易遵守的,一定要能夠堅持下去,避免三天打魚兩天曬網。
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