女性排毒養生小貼士
本文已影響6.43K人
本文已影響6.43K人
黑米減肥優勢:飽腹、營養、安全
黑米用來減肥,其優勢是十分明顯的。首先黑米煮成粥之後口味不錯,可接受性良好,加少許鹹菜絲,吃起來就感覺像正常的一餐。而且由於粥中90%以上是水分,能量甚低,喝兩碗也不可能吃過量。同時,黑米屬於糙米,它的纖維較高,飽腹感較強,吃了黑米粥之後,較吃同樣數量的白米飯不容易感覺飢餓。
在營養方面,黑米也有不少的優勢。它含有充足的碳水化合物,蛋白質數量略低,但質量比其他糧食好一些,脂肪很低,但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E,除了B12之外的B族維生素含量豐富,還有相當多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。
此外,黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質減肥法快,但比較穩定,而且不易反彈。安全性也較高,兩週內不會帶來不適反應。
小編提醒:補充多種蔬菜
但無論黑米減肥多有效,一種食物如果天天吃、頓頓吃,也難免會食慾日益下降,任何一種天然食物都沒法提供人體所需要的全部營養。
如黑米不含有維生素C和維生素B12,也沒有維生素AD,鈣含量很是不足。所以,如果吃黑米粥減肥,建議補充多種蔬菜,特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜,並多做戶外活動。蔬菜烹調時只要少放油或者做成香油涼拌即可,並不會增加發胖的危險。
此外,最好能補充鈣片和其他複合營養素丸。如超過半個月使用這種方法,還需要增加低脂的蛋白質食品。
編提示:養生要排毒,減肥也要排毒,排毒養顏需要我們時刻牢記。
如何排毒 臟腑排毒養生妙法
入夏養生小貼士 怎樣才能健康一整夏
你不可不知的養胃小貼士
養胃小貼士 護胃十大禁忌
女性排毒吃什麼 九種食物幫您排毒養顏
4個消毒小貼士 除去鍵盤細菌
女性排毒養顏首選六食物 女性排毒養顏吃這些食物
男性保健幾個小貼士
女性排毒養顏的食療方法
女人私密處保養的8個健康小貼士
女性愛喝的排毒養顏靚湯
春季皮膚保養小常識 面部排毒是關鍵!
初夏養生小貼士 吃這些水果健康輕體
幫助女性排毒的9個小妙招 排毒不是問題
女性有哪些排毒養顏妙招
冬季排毒養生的四個小竅門
女性如何排毒 推薦8個排毒養顏的辦法
排毒養顏美白瘦身養生茶:排毒養顏又瘦身的小妙招
如何保養沙發?沙發保養小貼士
女人排毒對身體好 養生排毒方法推薦
6款能排毒養顏的女人養生茶
全方位養胃護胃小貼士
女性吃什麼能排毒養顏呢
女人“三角區”護理 私處衛生小貼士
女性排毒養顏吃哪些食物
女性秋季如何排毒 秋季排毒小妙招推薦
身體如何排毒?女性排毒養顏的食物有哪些?
能夠排毒減肥的女性春季養生粥食譜
六個貼士 幫女性做好產後卵巢保養
女性私處保養8個健康小貼士
女性怎麼排毒?3大妙招助女性排毒
女人如何排毒養顏 妙招助女人排毒養顏
女性護理捲髮的5個實用小貼士