怎麼運動應對月經不調
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許多女性一直認爲月經不調,或經期有不適情況是不可以進行運動的。其實,剛好相反,月經不調與經期不適的時候,適當的運動是有助於調理身體的。下面小編告訴大家一些調理月經不調的運動指導。
月經不調可能會影響到女性的正常生活,還有可能會致使其腰痠背痛。許多女性一直誤解月經不調,或經期有不適情況是不可以進行運動的。其實,剛好相反適當的運動可以改善月經不調症狀,調整經期節律。
月經不調做運動有什麼好處?
1、適當參加體育活動,可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程,改善人體的機能,對月經週期的順利度過是有裨益的。
2、體育運動能促進血液循環,改善盆腔生殖器的應,增強人的抵抗力血液供,緩解精神壓力。
3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,可對子宮起到輕柔的按摩作用,有利於經血的排出。
哪些運動適合來調理月經不調?
1、交誼舞
交誼舞也是有氧運動,可以提高呼吸循環水平,同時,舞蹈帶給人的愉悅感更加利於氣血通調,心理的作用是不可看小的。
2、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力,釋放體內的負能量,能促進血液的循環,通暢經絡,對調理月經的不適有很大的功效。
3、太極
太極被譽爲中華民族武術的精髓不是沒有道理的,簡單的太極動作看似簡單,但一招一式都刺激到人體各部位的經穴,對月經不調有幫助。
4、慢跑
慢跑屬於有氧運動,可以改善呼吸,順暢氣血,對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
5、冥想型瑜伽
較爲輕柔、放鬆的冥想型瑜伽,有利於幫助身體血液順利流通,緩解壓力,調理氣血。
6、乒乓球
較爲輕鬆、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平,改善血液循環系統功能,有利於子宮經血的排出,對於月經不調的女性來說好處更多。
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