天氣越來越冷注意痔瘡發作
本文已影響1.82W人
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介紹,春節前後,天氣也越來越冷。由於氣變冷、氣溫降低,人們戶外活動量驟減,易致下肢血液循環不暢,形成痔瘡。氣溫降低後,中老年人容易腎氣不足,而大腸的傳送能力與腎關係密切,腎虛易致大便乾結,引發便祕、痔瘡。
冬季預防痔瘡要做到以下幾點:
1、生活要有規律,避免久坐久立
許多人因爲天氣冷,而蜷縮着不動,這時更容易導致血液循環不暢,應該多進行體育鍛煉,體育鍛煉有益於血液循環,促進胃腸蠕動,改善血液循環,預防痔瘡的發生。
2、保持心情舒暢
心理狀況不佳,可能會通過抑制外周自主神經對結腸的支配,而引起便祕。情緒緊張、憂鬱焦慮,或注意力高度集中於某項工作,或精神上受到強烈刺激、驚恐等,都會使便意消失,形成習慣性便祕。
精神心理因素是直腸性便祕形成的主要原因,所以保持良好的心理狀態,是預防痔瘡的好方法。
3、養成定時排便的習慣
糾正久忍大便,防止蹲廁時間過長,排便時閉口靜思,不談笑。
4、預防便祕
便祕是誘發痔瘡的原因之一,日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物,少食辛辣刺激性食物。
對頑固性便祕應儘早到醫院診治,治療原發病,切不可長期服用瀉藥或長期灌腸,以免直腸粘膜感覺遲鈍,排便反射遲鈍,加重便祕,反使痔瘡發生。
5、保持肛門周圍清潔
注意衛生,防治感染,以免誘發或加重痔瘡,平時應經常進行肛門的熱敷,勤換內褲,尤其是痔瘡發作時,每天至少進行兩次肛門熱水坐浴,可促進肛門部血液循環,及時治療腸道炎症和肛門局部炎症。
6、常做提肛運動
具體做法是:全身放鬆,或坐或立或臥均可,摒棄一切雜念,有意收縮肛門,緩慢上提,就像強忍大便一樣,意想把下陷之氣提至丹田,然後放鬆,如此反覆數次至數十次不等,一般每次做30次,每天做兩次。
7、日常飲食多飲水,多攝纖維素
保證攝入充足的水分,因爲攝入充足的水分能達到軟化糞便的目的,有較好的預防便祕的效果。每天要保證1000ml的飲水量。每天早晨飲用冷開水,能刺激胃-結腸反射而達到促進排便的目的,但需注意根據季節適當調節水的溫度。另外要攝取足量的食物纖維,飲食中應含有足量的纖維素,維持成人正常排便的食物纖維攝取量爲每日20g。
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