哪些小動作可防止咽炎
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教師、播音員等因長期過度用聲導致聲帶勞損,容易引發炎症。久治不愈,就會轉變成慢性咽炎。日常保健的要點是要緩解喉部肌肉緊張。39小編爲網友介紹4個簡單易行的“護嗓處方”,可以有效緩解喉部肌肉緊張:
1.打哈欠
長時間用嗓子或是高聲說話時,喉肌會隨着使用程度加深而變得高度緊張,打哈欠可以幫助喉肌放鬆下來。一般每次打3至5個哈欠加伸懶腰就有很好的放鬆效果。
2.揉喉嚨
用食指和拇指,按在喉結兩側的肌肉上,輕輕地、兩個指頭各自旋轉按揉3分鐘左右,可起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。
3.敷毛巾
咽喉部感覺不太舒服時,可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3至5分鐘,可以幫助喉部肌肉的血液進行快速循環,從而緩解喉部肌肉緊張。
4.嚥唾液
這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動,就好像做按摩,幫助喉肌恢復“體力”。
當然,在按照這4個“處方”操作的同時,注意休息、多喝水,這些傳統的護嗓方法也是不能忘記的。
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