冬季睡前泡腳好嗎
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
睡眠與我們的健康、工作和學習有着密不可分的聯繫。良好的睡眠,可以調節我們人體的各個生理機能,維持神經系統的正常;不良的睡眠,則會讓我們頭昏腦脹,四肢無力。在寒冷的冬季,要想獲得良好的睡眠,我們就要注意睡前的幾宜和幾忌。
第一宜:睡覺之前散步
睡覺之前在室內散步20分鐘,可以讓心情變得舒緩,精神和身體都可以得到放鬆,這樣便可以幫助你很好的入睡。
第二宜:睡覺之前用溫水泡腳
冬季在睡覺之前用溫水泡腳15-20分鐘,可以促進腳步血管的擴張,促進全身血液的循環,當我們躺倒牀上之後,便很容易就睡着了。
第三宜:睡覺之前要刷牙
經過一天的進食,我們的牙齒中有許多食物的殘留,睡覺之前刷牙,不僅保護了我們的牙齒,而且更有利於我們良好的睡眠。
第一忌:晚餐吃的過飽
晚餐應該保持七八分飽,並且爲了減少腸胃的負擔,在睡覺之前也不要吃東西。
第二忌:娛樂過度
睡覺之前不要過度地娛樂,不要看過於刺激的電視或者是聽過於刺激的音樂,這些都會讓我們的神經過於興奮而影響睡眠。
第三忌:喝濃茶或者是咖啡
含有咖啡因的飲料會刺激神經,並且晚上喝飲料也會增加夜間的排尿量,二者都會影響我們的睡眠質量。
要保持健康的睡眠除了以上介紹的幾宜和幾忌以外,還可以服用一些有助於睡眠的營養保健品。眠樂夜來香膠囊就是一個非常好的產品,眠樂夜來香膠囊是根據祖國中醫學藥食同源的理論,選用衛生部批准的藥食同源的夜來香花,益智仁,酸棗仁,佳圓,百合,桑椹,荷葉等爲主要原料,採用德國尖端的超臨界萃取技術,從中提取天然活性成份,效能比普通提取成份強大15倍,眠樂夜來香膠囊可以使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態,通過調節人體自然睡眠而克服睡眠障礙,調整和恢復晝夜節律,不僅能加深睡眠,提高睡眠質量,更重要的是改善整個身體的機能狀態,提高生活質量,延緩衰老進程。
眠樂夜來香膠囊具有無成癮性、無不好的作用的特點,服用後一般二三十分鐘就能產生睡意,而早晨醒來後褪黑素自動失去效能,起牀後也不會有疲倦、困頓之感。據臨牀實驗表明:服用眠樂,98%的患者可在20----30分鐘輕鬆入睡,99%的患者明顯感到睡眠質量提高,追蹤觀察,患者對眠樂沒有依賴性,安全可靠。
冬季護腳 比泡腳更好的方法是什麼?
冬季手腳冰涼怎麼辦 適當泡腳也有好處
秋冬季節適宜泡腳 泡腳養生大有講究
冬季用醋泡腳好處多 潤膚又強身
睡前泡腳能安眠 這五類人不能泡腳
冬季泡腳好處多 六大事項需注意
女性冬季泡腳須對症下藥 泡腳有講究
睡前泡腳可以減肥嗎(泡腳可以瘦身嗎)
冬季如何養生 每天泡腳身體好
冬季用什麼泡腳對身體好
驚!冬季泡腳竟然能治腳氣
冬季中藥泡腳藥方
冬季泡腳好處多 謹記3大誤區
冬季每天堅持泡腳的四大好處 你知道嗎
睡前泡腳的好處多 6個事項要注意
泡腳是睡前泡嗎 什麼時候泡腳好
冬季泡腳有講究 哪些人不適合泡腳
張嘉倪分享冬天中藥泡腳 網友跟着做竟然都變瘦了
冬季泡腳的4個好處 你知道幾個
冬季用什麼泡腳對腎比較好
冬季寶寶可以泡腳養生嗎
冬季養生 冬季泡腳有什麼禁忌
糖尿病人冬季泡腳有好處
手腳冰涼 不妨在睡前泡個腳
睡覺前泡腳可以減肥嗎 睡前泡腳好處多
冬季白醋泡腳的五大好處
備孕期天天泡腳好嗎,備孕泡腳好嗎
秋季泡腳好處多 秋季該如何泡腳好
冬季用醋泡腳的好處有哪些
老人冬季養生:早晨泡腳效果好
冬季常泡腳可養身 哪些中藥可以泡腳
冬天泡腳的好處是什麼 泡腳能祛溼嗎
飯後不宜泡腳 冬季泡腳牢記六禁忌