上班族的視力怎麼保健
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上班族的視力保健餐
長時間上網和做網絡工作的人視力普遍不好,經常出現視物模糊、眼乾眼癢,甚至眼痛、結膜充血等眼部不適症狀。中醫認爲:“肝開竅與目”,“久視傷血”,“日久傷肝”。所以,注意養目很重要。常用食品有芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、白魚、蚌肉、螺螄等。下面介紹幾種適合明目養目的食療方:
1、桑葚15克,白菊花9克,白糖一匙,水煎服,每日一次。
2、胡蘿蔔6根,水煎2日服完,連服幾十天。功能消積明目。適用於夜盲症或小兒疳積。
3、白魚一條,去鱗及內臟,枸杞子30克,共煮湯食。功能健脾胃、補肝腎,用於肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。
4、枸杞子20克,嚼服,每日一次,半月爲一療程。
5、菊花茶開水沖泡,經常飲服。
芡實粥
原料:芡實20粒,龍眼肉7枚,糯米100克。
做法:將芡實、龍眼肉與糯米同煮粥。
用法:每日空腹服1~2次。
功效:此粥又稱“飛揚粥”,可益精強志、聰耳明目、通五臟、潤顏色。
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