常吃小油菜也可以護眼
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
眼睛本來就是人體最辛苦的器官之一,人體所接受的90%的信息來自於眼睛。正因爲如此,眼睛特別容易因爲辛苦工作而疲勞和衰老。
除了熬夜和過分勞累之外,營養不良是眼睛“受傷”的一大原因。英國曼徹斯特大學的一項研究證實,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。美國俄亥俄州大學的研究者則表示,深綠色葉菜中的大量葉黃素,對於預防白內障有很大幫助。
同時,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防“乾眼病”等症。
不過,菠菜的好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。人們都瞭解,缺鈣的人眼球彈性差,眼軸容易拉長。每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活,會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉,多吃點綠葉菜,就能彌補這一缺憾,對提高眼球肌肉彈性大大有利。
除了菠菜,小油菜、油麥菜、空心菜、木耳菜也都是物美價廉,營養豐富的護眼菜。吃青菜對於眼睛的重要性,絲毫不遜色於吃藍莓,甚至有過之而無不及。
吃蛋黃可以保護眼睛健康
蔬菜也可以防癌嗎
粗糧可以護眼嗎
多吃什麼可以保護眼睛呢
16種降血糖的蔬菜列表:日常可以多吃
養肝護肝可以吃哪些蔬菜
風油精可以吃嗎 使用風油精的小竅門
吃什麼可以護眼防衰老
常吃菠菜有好處 養肝護眼還通便
經常吃堅果可護眼嗎
吃香蕉可以保護眼睛嗎
小油菜能生吃嗎 小油菜可以生食嗎
孕婦可以吃小白菜嗎
用對精油也可以抗衰老 精油護膚小Tips
女白領護眼方法 喝茶也可以預防眼乾澀
蛋黃怎麼吃可以保護眼睛呢
保肝護肝可以吃哪些蔬菜
風油精可以治療雞眼
吃什麼可以養肝護眼呢
油菜的做法大全 油菜的家常做法圖 油菜怎麼做好吃又簡單
吃什麼能可以保肝又護眼
常吃哪些菜可以防腸癌
小磨油可以炒菜嗎?小磨油炒菜好嗎?
吃什麼食物可以保護眼睛呢
吃西瓜也可以保護牙齒健康
多吃什麼食物可以護眼
吃什麼可以食物護眼明目
男人吃紅棗可以保護眼睛
糖尿病患者也可以吃的小吃
要多吃什麼可以護眼明目
老人吃香油可以保護心腦血管
吃哪些食物可以保護眼睛呢
多吃玉米可以護眼明目嗎