明目美眼如何選擇食物
本文已影響7.92K人
本文已影響7.92K人
眼睛是面部五官中最重要的器官,人們都說眼睛是心靈的窗戶及心靈的鏡子。明亮、清 晰、有神的眼睛給人一種充滿活力和美感。眼睛的結構如此複雜,因此需要有良好的營養 來維持,而且要各種營養素全面,如果飲食調養得不好,而且由於眼周圍皮膚特別薄脆,平 時如不注意保護,就會導致眼睛無神、近視、眼皮腫泡、眼袋下垂、眼周黑圈、眼角出現皺 紋,會給人一種萎靡、蒼老、病態的感覺,影響到面部及整體的美觀。爲保護眼睛的秀美,日常飲食中應注意選擇健眼食物,以保證眼睛的營養供給。多選食富含維生素A的食物。維生素A能保護眼睛的組織、結構、維持眼睛視紫質的正常效能 ,預防和治療夜盲症、乾眼症。可多選食動物肝臟、腎臟、牛奶、奶油、蛋黃、並多選食能 轉換成維生素A的綠葉菜、胡蘿蔔、各種新鮮水果。多選食含維生素B1的食物。維生素B1能 保護視神經,維持正常視力,防止視神經退化,預防白內障及其它眼病。含維生素B1豐富的 食物主要是動物肝、腎、瘦豬肉、蛋黃、粗米、粗麪、黃豆、芝麻、大麥、小麥、牛奶、黃 鱔、蕎麥、谷胚、麥芽、栗子、豌豆、綠色葉菜等。還應多選食清肝明目的清涼食物,如鴨 肉、鴨蛋、田螺、黑魚、蚌肉、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、枸杞子、枸杞 葉、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹葉、蓴菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。爲保護好眼睛,還應注意不食或儘量少食刺激性大、熱性大的食物如辣椒、大蒜、胡椒 、咖喱、濃茶、白酒、香菸、油煎炸食物。因這些食物刺激性大、熱性大,容易損壞視神經 ,使視力模糊。眼睛除飲食保健外,爲保持眼睛的健美明亮,平時也應注意保護,如平時看書、寫字姿 勢要正確,看書時眼睛與書的距離要相隔1尺;不要躺着看書,不要邊走邊看,坐車時也不 要看書,看書時一般每小時要起來活動一下,並用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩,然後往遠處眺 望,望得越遠越好,最好是看綠色植物,因爲綠色植物能吸收強光中的紫外線,減少或消除 紫外線對人眼睛的有害作用,給眼睛一種舒適的感受。並經常做眼保健操,按壓太陽穴,或 是閉目養神,閉目養神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大腦。?
不要吸菸,因爲煙會破壞體內大量的維生素A、維生素B12,損壞視神經,影響視力,有眼疾 的人要戒菸,眼疾也會明顯好轉。不要看強光,夏天太陽猛烈,外出應戴太陽帽或太陽鏡 ,預防紫外線刺傷眼睛,以保持眼睛的健美。
孩子智力低下 如何選擇健腦食物
明目護眼美食有哪些呢
明目補眼的食物都有哪些
盤點八種明目護眼食物
腫瘤癌症病人如何選擇食物呢
吃什麼食物保護眼睛 護眼明目的6種食物
如何選擇祛眼袋手術方式
明目的食物有哪些 推薦4款食譜超級明目
教你怎麼做護眼明目美食
圓形臉如何選擇眼鏡 方形臉如何選擇眼鏡橢圓形臉如何選擇眼鏡長形臉如何挑選眼鏡錐形臉如何挑選眼鏡
明目養眼的食物有哪些 明目養眼的三種食物介紹
老人補鈣如何選擇 推薦四種食物
如何選割雙眼皮方案 依照眼部狀況選擇
如何正確選擇大米、木耳等食物?
護眼明目的食物有哪些
明目護眼什麼食物好呢
電腦族選擇什麼食物護眼
如何選擇合適的眼藥水?
明目護眼食物有哪些呢
如何選擇心血管檢測項目
女人如何選擇香水:如何選擇適合自己的香水
護眼明目 吃這些食物保護眼睛
如何選擇適合的體檢項目
青光眼患者食物怎麼選擇
孕期飲食如何選擇 推薦7種最佳食物
久對電腦手機如何護眼 這些明目食物要常吃
護眼明目美食怎麼做呢
美眼明目飲食有哪些呢
十種食物助您明目養眼
美眼食物怎麼選呢
如何選擇眼影 畫眼影的正確步驟
吃什麼食物對眼睛好?吃什麼食物明目養眼?
中老年人如何選擇檢查項目