擺脫夏季頭痛5個絕妙方法
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1、補充水分。
因脫水而出現的頭痛,可以輸入一定量的生理鹽水,以消除或減輕脫水。預防這種頭痛的關鍵是要及時補充水分。
失水性頭痛除及時補充水分外,患者同時應臥牀休息,採取低枕或無枕臥位,使血流盡可能多地流向大腦。夏季易發生腹瀉,腹瀉時要防脫水。否則也易發生缺水性頭痛。
2、充足睡眠。
如果白天工作緊張,晚上又得不到很好的休息,很容易引起頭痛。因此,每晚保證7—8小時的優質睡眠能緩解頭痛症狀。
3、少吃冷飲。
往年喝冷飲頭痛的人,應避免飲用冰冷飲料。吃冷飲時注意讓齶部儘量避免接觸冷食,可有效預防“冰淇淋頭痛”的發生。此外,有頭痛史的人也應該少吃冷飲,因爲這些人更容易發生冰淇淋頭痛,而且冰淇淋頭痛經常發作可能導致血管障礙,加重頭痛病。
4、調節飲食。
補充一定數量的鹽、蛋白質、維生素,保持良好的心境,減少躁怒情緒,可減少頭痛的發生;尤其是“苦夏”的人要進食清淡易消化的食物,可喝些含糖飲料。無論哪種頭痛,都應該從改善飲食做起,多吃新鮮蔬菜瓜果,增進胃腸蠕動,並及時補充水分。
自制簡單的中藥飲品:菊花、薄荷、藿香各10克(中藥店有售),冰糖適量,用沸水沖泡,每日代茶飲,對防治夏季頭痛有良效。
5、消暑降溫。
避免長時間在高溫環境下活動,儘量減少機體的能量消耗。
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