經期頭痛 5個小方法輕鬆治頭痛
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
很多的人都會有經期頭痛的困擾,你們知道經期吃什麼可以治療頭痛嗎?經期保健究竟該怎麼做呢?下面就一起來看看經期保養該注意些什麼吧!
如何改善女性經期頭痛
很多女性在經期會出現很多身體的不適症狀,例如乳房脹痛、便祕、暴食、頭痛等。其中頭痛更是令很多女性痛苦不堪,它直接造成失眠和焦慮,從而嚴重影響工作和生活。這都是由於不良的生活習慣和負面情緒等因素造成的,體內毒素長期淤積,毒素進入血管,引起血管擴張,從而造成頭痛。那麼經期頭痛到底是爲什麼呢?如何預防和改善呢?
經期頭痛應避免食用
巧克力
巧克力不僅容易發胖,它含有的乾酪氨,還是引起偏頭痛的主要可疑物。
肉類
包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。
水果
包括柑橘類、蘋果、香蕉。
刺激性飲料
酒精濃茶和咖啡等,會使人的血管擴張,容易引起經期偏頭痛。
如何緩解經期頭痛
1、戶外散步
可調節情緒,減輕壓力。
2、推拿
不斷用尖頭梳子梳理頭皮,可改善腦部供血。
3、熱敷
用一盆熱水浸泡雙手,並用熱毛巾敷於頭部,每次30分鐘。
4、飲食
飲食療法主要是喝甜飲料,因爲糖分可以快速地增加人體的血糖含量,而飲水可加大機體的血容量,改善腦部的缺血。所以,經期頭痛時,不妨給自己來一杯甜奶或是果汁。
5、運動療法
要多做運動,因爲運動可以幫助人們排解緊張與壓力,是預防經期頭痛的有效方法之一。除了運動之外,陽光對預防或消除經期頭痛有很好的效果。
克服經期偏頭痛的生活調理
補充營養素
鈣和維生素D
研究表明,鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用,每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D,適當的劑量是每天5微克。值得注意的是,爲了防止體內鈣流失,應避開動物性蛋白、咖啡、菸草和多餘的鈉和糖。
鎂
鎂對預防婦女經期偏頭痛非常有效。研究顯示,如果體內的鎂元素不足或消耗太多,會導致偏頭痛。因此飲食中含有適量的鎂元素,發生偏頭痛的機率就會低一些。研究人員發現,人每天都可以從食物中攝取鎂,含有豐富鎂元素的食物主要包括:全麥類(含天然完整纖維的穀類)、稻米;非柑橘類水果如無花果;綠色蔬菜,特別是青花菜、菠菜等,如果再加200毫克的鎂補充劑,預防經期偏頭痛的效果會更好。
黃體酮
治療經期偏頭痛,可使用一種外用式黃體酮乳液,如Pro-Gest,在經期來臨之前10天左右,每天在皮膚上抹上薄薄的一層,能幫助人體抑制荷爾蒙發生劇烈變化,它能幫助婦女消除經期偏頭痛,至少對那些月經來潮前後常有偏頭痛的婦女相當有效。
葡萄糖酸
葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用,其用法爲每天兩次,每次一片,含於口中讓其慢慢溶解。
菸鹼硫胺加菸鹼素
這兩種營養元素可以改善腦部的血液循環,每天服用3次,每次前者服用800毫克,後者服用200毫克。
芸香素
每天服用200毫克芸香素,可以幫助人體除去造成經期偏頭痛的有毒金屬。
適量的運動加陽光
運動可以幫助人們排解緊張與壓力,是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈,則不宜運動,否則會加劇疼痛。除運動外,陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。那是因爲人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關,而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光,所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素,但它確實可以克服經期偏頭痛。
結語:經期的健康對於女人來說非常重要,經期頭痛很多人並不以爲是病,其實對女人的傷害是非常大的哦!經期頭痛對於女人來說也是一種疾病,相信上述介紹的這些治療經期頭痛的方法和經期保健常識,能夠幫助大家哦,記得分享給朋友們哦!
經常性頭痛會造成頭暈嗎:經常性頭暈頭痛需注意
痛經的解決辦法 九招輕鬆緩解痛經
刮痧能治頭部疼痛嗎 頭部疼痛的刮痧療法
月經期間頭痛有三大類型 經期頭痛怎麼緩解
牙痛怎麼辦 五個穴位輕鬆治療牙痛
經常頭痛是什麼原因 原來元兇這裏快速治療緩解頭痛的方法
頭痛的原因和治療方法有哪些
偏頭痛食療方法 通過飲食輕鬆治療偏頭痛
氣功能治療頭痛嗎 頭痛的氣功療法
治療頭痛的17種土方法
輕鬆叩齒法幫你治療牙痛
頭痛怎麼辦 治療頭痛的中醫藥茶方
感冒喉嚨痛怎麼辦 五個治療方法輕鬆搞定
治療偏頭痛的15種土方法
男人經常頭痛要避免5個因素
1分鐘治療頭痛的簡易方法
偏頭痛的治療 常按這個穴位搞定偏頭痛
更年期頭暈頭痛 6種方法調理效果好
女性痛經怎麼辦 12個方法治療痛經
經期頭痛怎麼緩解 牢記4個小妙招
什麼是性頭痛 性頭痛是怎麼引起的|性頭痛的高發人羣 性頭痛怎麼治療
頭痛沒治療致腦萎縮 長期頭痛要引起重視
經期頭痛怎麼回事 中醫緩解頭痛有妙招
刮痧能治療偏頭痛嗎 偏頭痛的刮痧療法
月經期頭痛怎麼緩解 12招緩解經期頭痛
頭痛怎麼辦 3祕方助你根治頭痛
經期頭痛惡心是怎麼回事?經期頭痛的治療方法
四招助男性輕鬆緩解頭痛
如何治療頭痛:中醫辨證治療頭痛藥方
頭痛治頭足痛治足是什麼意思 頭痛治頭足痛治足的解釋
偏頭痛的保守治療方法
月經性頭痛的原因以及治療方法
治療偏頭痛的12種土方法