喝什麼蔬果汁可以護眼
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
市場上常見的果汁,例如桃汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁、葡萄汁、梨汁營養價值如何?梨汁、蘋果汁、桃汁、橙汁、葡萄汁等果汁以及番茄汁這種蔬菜汁對人體有什麼好處?
桃汁、蘋果汁、橙汁、葡萄汁、梨汁都可以爲人體補充各種礦物質,它們之間的礦物質含量相差不大;它們含有各種有機酸,有開胃之功效;而其中梨汁、桃汁、橙汁都是濁汁,膳食纖維含量比較豐富,可以作爲每日膳食來源的一部分。
桃汁
桃汁有養陰生津、補氣潤肺的保健作用,其所含的豐富果酸具有保溼功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,預防皺紋。另外,桃汁能促進血液循環,使面部膚色健康紅潤。
蘋果汁
研究表明,美國兒童研究院研究表明,對兒童而言,100%果汁(尤其是蘋果汁)是繼奶、奶製品和水之後的最佳飲料。蘋果汁富含多酚類物質,能預防心臟病與癌症等老化疾病。蘋果汁也含有硼等有益於骨骼健康的礦物質。蘋果中的類黃酮是一種高效抗氧化劑,是最好的血管清理劑。
番茄汁
番茄汁屬於蔬菜汁,其營養優勢是含糖量低,跟果汁相比,能量低;而且其中番茄紅素具有抗氧化的作用,其抗氧化能力是β-胡蘿蔔素的3.2倍,是維生素E的100倍;另外番茄紅素還可減少動脈粥樣硬化和冠心病的發病風險。對於不喜歡甜口果汁的朋友,番茄汁是個不錯的選擇。
橙汁
橙汁富含β-胡蘿蔔素,可在人體內轉化爲維生素A,建議經常用眼的電腦族適量多補充,另外對維持免疫力,維持皮膚黏膜完整性具有積極作用。
葡萄汁
葡萄汁中的花青素具有抗氧化、預防心腦血管疾病、降血壓等作用。葡萄中還有一種與衆不同的有益物質“白藜蘆醇”,可以阻止健康細胞的癌變。
梨汁
中醫認爲,梨可以幫助消化、有潤肺、消痰、降火、解毒之功效。常飲梨汁,對天氣亢燥、體質火旺、喉炎乾澀、聲音不揚者,具有滋潤喉頭、補充津液的功效。
果汁要放在餐間喝
因果汁含糖量較高,吃飯時當水喝,會增加能量攝入,因此建議放在餐間喝,例如上午10點,下午3點。這個時間點,上頓飯的能量消耗差不多,果汁則可以快速補充能量,另外還可以補充各種礦物質,此時,除了喝果汁外,還可以來一小把堅果,但是還是要控制量,帶殼一把即可。
控制果汁飲用量
中國居民膳食指南推薦每天吃200~400克水果,不同的水果出汁率不同,一般橙汁出汁率47-48%,蘋果80%,桃和梨70-80%,所以吃400克的橙子相當於200ml的橙汁,吃400克蘋果相當於320毫升蘋果汁,吃400克的桃和梨均相當於280~320毫升桃汁和梨汁。
防癌可以吃什麼果蔬
常喝鮮榨蔬果汁好嗎
哺乳期可以喝果汁嗎 哺乳期能吃什麼水果
果蔬汁可以減肥嗎 果蔬汁爲什麼能減肥果蔬汁什麼時候喝最減肥喝什麼果蔬汁能減肥喝果蔬汁減肥要注意什麼
秋季養生喝五款果蔬汁
喝蔬菜汁有哪些好處 冬季養顏果蔬汁推薦
可以給一歲以內寶寶喝鮮榨果汁嗎
什麼水果蔬菜可以防癌呢
喝果蔬汁有哪些弊端?喝果蔬汁的優點是什麼?
白領喝什麼茶可以保護眼睛
天天喝果汁當心高血壓 吃什麼可以降壓
排毒養顏的蔬菜汁推薦 健康喝果汁新鮮果汁不宜
夏季喝哪些果汁可以養生
吃什麼果蔬可以控制血壓
寶寶便祕可以喝蘋果汁嗎
蔬果榨汁營養少 喝鮮榨果蔬汁必知5點常識
糖尿病患者可以喝的低糖果汁
蔬果汁的營養-蔬果汁的做法
胡蘿蔔和什麼榨汁好喝 胡蘿蔔可以喝這些蔬果一起榨汁
減肥美容可以喝哪些果汁
喝果汁也能護膚 喝這些果汁美膚又防曬
排毒又養顏的果汁大全 喝果汁是否可以代替吃水果
果蔬榨汁後營養會不會丟失 多喝果蔬汁美白你的皮膚
芒果可以和什麼搭配榨果蔬汁 芒果和什麼一起榨汁好喝
什麼蔬果可以抗癌呢
兩頰長斑 多喝蔬果汁淡斑
三高老人喝什麼飲料好 試試這些蔬果汁
果蔬汁什麼時候喝最減肥:果蔬汁減肥注意事項
喝咖啡真的可以護眼?
夏季吃什麼蔬果可以防曬
常喝鮮榨蔬果汁導致便祕 喝鮮榨果汁也是有壞處的
寶寶多大可以喝果汁 6個月以後就可以啦
常喝這幾種果汁可以淡化斑點