糖尿病人要看顏色吃水果
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一年四季都有不同的水果成熟,這些琳琅滿目的水果對糖尿病患者同樣有吸引力,但是很多水果糖尿病患者是不可以吃的,吃了之後不僅不能改善病情,反而還會加重。
對於比較肥胖的糖尿病患者來說,每天適當的吃些蘋果可以有效減肥。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,減少刺激性食物或油膩食物的攝入。蘋果還可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能。
蘋果的顏色不同,裏面含有的糖分也是不同的,因而糖尿病患者選擇青色的、不紅的、酸味的蘋果比較好。在藥物保駕的前提下,糖尿病人可以吃水果。~天可以吃~個含糖量10%的水果,比如蘋果可以吃13個。
糖尿病患者除了可以吃水果外,對一些乾果之類的可以吃嗎?儘量迴避含糖高的乾果,選擇含糖低的鮮果(例如西瓜、草莓等)。進食水果最好在空腹和兩餐之間,少量開始,如半個桔子或蘋果,最多不超過10Og。要從治療計劃中減去相應主食的量,一般2OOg桔子或蘋果需減去主食25g。
糖尿病患者除了要注意蘋果的顏色外,還應該在吃酸味的蘋果時計算下它的熱量,然後適當的減少主食,控制好飲食總量,以免食用過多出現血糖波動的現象。
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