怎麼飲食應對更年期綜合症
本文已影響5.67K人
本文已影響5.67K人
更年期綜合症危害女性的健康。所以對於女性朋友來說,不妨合理安排飲食,讓你調理應對女性更年期綜合症。
更年期綜合徵是由於內分泌功能紊亂,自主神經功能失調引起的一系列症狀,給患者身心都造成很大痛苦。此症除藥物治療和心理治療外,根據不同症狀選擇具有不同功效的食物進行調理,對改善更年期身體的不適症狀,改善不良的精神狀態,延緩衰老及防治各種疾病都將獲得較好的效果。
對月經頻繁、經血量多引起貧血者,可選擇含鐵和蛋白質豐富的食物,如豬肝、雞蛋、瘦肉、豆類及含維生素C豐富的白菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、柑橘、山楂、鮮棗,並可選用具有健脾、益氣、補血的食物,如紅棗、桂圓、黑豆、黑芝麻、枸杞子、紅豆等。
這些食物可作成湯粥食用,如紅棗桂圓湯、紅棗紅豆粥等。
對更年期患有情緒不安、煩躁、失眠者可選擇含維生素B族豐富的食物,如粗糧(玉米、小米、麥片)、豆類和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸豐富,有鎮靜安眠功效。綠葉蔬菜和水果中也含有維生素B族和菸鹼酸,這些食品對維持神經系統的正常功能,減輕疲倦、失眠症狀,促進消化吸收都有作用。
對身體發胖、膽固醇增高者,應選擇食用優質蛋白質和含膽固醇低的食物,如瘦肉、魚類,多吃豆類及其製品。豆類含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、。另有報道,大豆蛋白中所含的雌激素,可消除緊張、失眠、盜汗等症狀;所含的亞麻油酸還具有降低膽固醇的作用。還應多吃含纖維素豐富的蔬菜。含硼豐富的食物,可減少絕經期婦女體內鈣的流失,減慢陰道萎縮的進度和骨質疏鬆。含硼豐富的食物有蘋果、花生、核桃、瓜子、葡萄乾、豇豆莢以及綠色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。
動物實驗證明,蜂膠具有促進內分泌功能,改善組織代謝過程,調節自主神經功能的作用。蜂膠中含有豐富的營養素與大量的生物活性物質,具有增強細胞活力、促進組織再生、抗菌消炎、修復損傷的組織器官作用,對人體內分泌活動的影響最爲引人注目。食用蜂膠,可以使婦女更年期症狀減輕或消失,可以有效地改善性功能。蜂膠更有價值的是,對男女更年期都可起到同樣的作用。
在更年期的飲食保健中,煙、酒和咖啡對更年期男女都不適宜。特別是常喝白酒或酗酒會影響神經、循環、消化和呼吸系統,可加重更年期綜合徵的不適症狀。茶和咖啡都含有咖啡因,能興奮大腦皮質,雖能振奮精神,但都影響睡眠。因此,飲茶和咖啡切忌過濃、過量。此外,爲減輕更年期症狀,還應避免吃過鹹的食物和辛辣刺激性食物。
更年期綜合症吃什麼藥
5招幫你趕走更年期綜合症
更年期綜合症 更年期女性的特徵
調理更年期綜合症的12款食療方
女性更年期早期症狀 治更年期綜合症有妙招
更年期綜合症按摩哪些穴位
更年期綜合症的表現 看你離更年期有多遠
更年期綜合症如何用藥治療
更年期綜合症病因 防範更年期來襲措施
中醫治男性更年期綜合症食療方
經期綜合症症狀多 別怕!飲食安排來面對
更年期綜合症水腫的表現 該如何食療
腎病綜合症該怎麼飲食
治療更年期綜合症的食療處方
更年期綜合症中藥方劑
更年期綜合症的表現 教你幾招辨別更年期
婦女更年期綜合症偏方
如何應對期末“考試綜合症”
更年期保健 中醫如何治療更年期綜合症
調理更年期綜合症的食療方介紹
女性更年期綜合症吃什麼藥
女性更年期綜合症的表現
更年期綜合症的表現及調理方法 對症下藥擊退更年期綜合徵
更年期綜合徵怎麼緩解?忽視更年期綜合症危害大
什麼是更年期綜合症的表現
假期綜合症發病原因 對工作學習有什麼影響
如何拯救假期後的倦怠臉:皮膚如何應對假期綜合症
腎病綜合症飲食怎麼選擇
更年期綜合症有哪些徵兆
更年期綜合徵的症狀 推遲更年期有祕訣
更年期綜合症不能吃什麼
更年期綜合症避免吃的食物
調理更年期綜合徵的飲食宜忌有哪些