預防胃下垂要怎麼做呢
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很多追求完美身材的老年人由於患有胃下垂，常常會出現腹部脹滿感、噯氣等不良的症狀，在吃完飯的時候更爲明顯。長此以往，消化吸收的功能受到了影響，會導致患者的體質更加虛弱，甚至形成了惡性循環。
預防胃下垂要多做體育運動
擺腿練習
仰臥，雙腿併攏伸直並擡高約45度，先向左側擺動，還原後再向右側擺動，重複10次爲1組。
仰臥起坐練習
仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體儘量靠近大腿。10次1組。
擡腿練習
仰臥，雙腿併攏伸直，擡高約45度，維持10秒鐘，還原。重複進行，10次1組。
側臥彎腰練習
側臥位，雙下肢伸直，兩手於頭部兩側交叉抱頭，努力使頭和胸部擡離牀面，還原後重復5—6次。然後換成另一方向側臥位練習。
腹式呼吸練習
仰臥位，雙手交叉置於腹部，體會呼吸時腹部的起伏運動，也可在腹部隆起時雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進行抵抗阻力的練習，增加訓練效果。
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