亞健康可以調理 多吃7種食物
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
1、香蕉:緩解壓力和焦慮
點評:研究發現,失眠的人體內缺乏色氨酸,一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6,一箇中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這兩種營養素都是合成血清素的重要成分,而血清素具有鎮痛、催眠、安神等作用。
2、酸奶:防脹氣
點評:一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。不過,郭海英教授說,含有甜味劑的酸奶攝入過多反而容易產生脹氣。這主要是因爲人工甜味劑會導致一些人消化不良,特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇,這些食糖替代品會導致脹氣和腹瀉。
3、金槍魚:改善情緒不佳
點評:90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,這種物質可以改善人們因心情抑鬱而表現出來的情緒低落和焦慮。除了金槍魚,核桃中也含有這種物質,且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌,而且核桃等堅果類食品,能起到很好的健腦作用。
4、火雞:對付失眠
點評:90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸,改善失眠症狀,郭海英教授介紹說,中國人的飲食習慣中,火雞並不是常見的食物,不妨用蓮子代替。蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。
5、土豆:治頭痛
點評:一箇中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆緩解。因爲酒精利尿,飲酒過量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品,可緩解宿醉引起的頭痛。
6、薑茶:治噁心
點評:國外大量研究表明,薑茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的噁心,目前還無法明確具體哪種物質在起作用。我國古代中醫認爲,生薑味辛性溫,具有發散風寒、化痰止咳之功效,同時又能溫中止嘔、解毒,臨牀上常用於治療外感風寒及胃寒嘔逆等症。生薑可治以下幾類嘔吐:一,治寒性嘔吐:比如早上一覺起來,覺得渾身發冷,噁心嘔吐,可將一片生薑片含在嘴裏,很快就可以止嘔;二,治熱性嘔吐:夏天裏如果您吃東西太多,食物積在胃裏不消化,口氣很臭,甚至還有口腔潰瘍,也可以用生薑來調治;3、暈車嘔吐;4、治乾嘔,光嘔但是嘔不出什麼東西,甚至手足發冷,可用生薑20克,加陳皮10克熬煮,一兩劑服用後可緩解乾嘔。
7、白菜:預防潰瘍
點評:研究發現,白菜中含有一種強大的化合物——蘿蔔硫素,能夠消滅導致胃潰瘍的細菌,甚至能抑制胃部腫瘤的生長。郭海英教授介紹說,除了胃潰瘍之外,白菜等食物還能輔助治療口腔潰瘍。
經常吃魚可以預防亞健康
亞健康的症狀表現 如何調理亞健康
亞健康不可小覷 需膏方調理
秋季多吃7色食物有益健康
男性多吃12種食物有益健康
亞健康怎麼調理 亞健康可通過飲食和運動調理
吃藥可以喝咖啡嗎?吃止痛藥應該避免的3種食物
如何檢測自己是亞健康 亞健康怎麼調理
保護口腔健康 多吃六種食物
胸部健康成“漲” 多吃9種食物
亞健康應該吃什麼食物
心理亞健康該如何調理
預防多動症可以多吃健腦食物
容易出現亞健康的狀態 飲食調理亞健康方法
亞健康症狀怎麼調理好 如何調理亞健康
女人亞健康的表現 調理亞健康需儘早
吃什麼食物可以保護牙齒健康
亞健康如何調理 9個妙招幫你對付亞健康
腹瀉吃什麼食物好 7種食物可多吃
吃什麼可以擺脫亞健康狀態
內分泌失調怎麼調理?可多吃這5種食物
吃哪些食物可以保持身體健康
身體亞健康的飲食調理 不同狀態可用不同食療
吃什麼食物能預防亞健康
生薑不能和7種食物同吃損健康!
亞健康怎麼調理?亞健康如何調理
喝水可以調節內分泌嗎?可多吃這5種食物
緩解亞健康症狀 白領應多吃這些食物
可以讓男人健康補腎的十種食物
健脾補腎防衰老 腎虛可以吃這7種食物
亞健康大多是陽虛 如何調理陽虛
亞健康會食慾不振嗎 要如何調理
中醫如何調理熬夜 多吃以下幾種食物