冠心病患者的康復鍛鍊
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對於患有冠心病的患者而言。最好的的康復治療除了藥物的治療之外,同時還應該要有適當的鍛鍊來輔助。那麼哪些運動適合冠心病患者呢?下面就一些比較合適的康復鍛鍊供大家參考。
簡化太極拳
每日練習1~2次,每次練習一套。練習時要求動作緩慢、柔和、連貫、思想集中,如不能完成全套動作,分節練習亦可。
慢跑
每天1次,距離1500~2000米,速度約爲每分鐘100米,時間爲15~20分鐘。此種鍛鍊只限於病情穩定的患者。
步行
每天1~2次,每次步行距離2000~3000米,時間爲30分鐘左右。可逐漸增加步行速度和持續時間,要持之以恆。步行時應選擇平坦路,步幅均勻,步態穩定,呼吸自然,防止跌跤。
走跑交替
每天1~2次,每次走跑距離2000~3000米,時間爲20~30分鐘。先步行1分鐘,然後跑o.5分鐘。反覆交替進行。
氣功
練習放鬆功,以臥式爲主,配合坐功,強調放鬆、安靜。每日練習2次,每次20分鐘左右。
綜合性醫療活動
通過上述鍛鍊後,身體已經適應且心功能尚好的人,可逐步採用綜合醫療活動,內容包括準備活動,四肢及軀幹運動如廣播操、簡單的運動如傳球、投籃、乒乓球、門球、地擲球、託排球等,以及慢跑等全面鍛鍊,最後進行放鬆活動,每天下午進行,每次時間40分鐘左右。
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