孕晚期吃什麼好 推薦3款營養食譜
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孕晚期吃什麼好之絲瓜蝦仁糙米粥
做這道粥之前我們要準備好,50克的絲瓜,1大匙的蝦皮,1杯的糙米,以及少量的鹽。此外,我們都知道,糙米是屬於粗糧類的食物,裏面含有非常豐富的鈣鐵鋅等微量元素;蝦皮是海鮮,葷食,不僅營養豐富,也含有非常豐富的鈣質;而絲瓜是蔬菜,因此這道粥的營養搭配是非常全面的,給孕媽媽使用的話,能幫助其多方面的補充營養。
首先,要先將糙米給清洗三次後浸泡後浸泡一個小時,然後再將絲瓜去皮洗乾淨後切成末備用。接下來要做的就是,要將糙米連同蝦皮一起放入加了水的鍋中,開中火直到煮成糊狀。其次,就要將絲瓜末放入鍋中,再煮片刻後,加入少量的鹽調味就可以了。
孕晚期吃什麼好之紅棗西米蛋粥
做這道粥首先要準備的材料有,100克的西米,5個紅棗,1個雞蛋,1大匙的桂花糖,以及3大匙的紅糖就可以了。紅棗,和紅糖都是補血的佳品,因此孕晚期的時候吃這道粥,可以幫助孕媽媽很好的預防貧血症狀的出現。
首先,要先往鍋入加入適量的清水,用大火燒開之後,將去核且切絲後的紅棗加入進去,再將紅糖,西米一起放入煮成粥。最後再將雞蛋打散後倒入,撒上點桂花糖即可。
孕晚期吃什麼好之麥芽蜜棗瘦肉湯
做這道湯呢,首先要準備好100克的麥芽,100克的瘦肉,20克的蜜棗,以及適量的鹽即可。麥芽裏含有非常豐富的維生素B6,葉酸和磷脂,因此孕媽媽要是經常食用的話,那麼就可以很好的緩解孕期疲勞。
首先要先將麥芽放入鍋中炒至微黃之後,連同蜜棗一起放入砂鍋中,開小火煮45分鐘。其次,再將切成片後的豬瘦肉放入砂鍋中,轉大火煮到肉熟。最後放入適量的鹽調味就可以了。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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