日常哪些小習慣會影響胸部發育
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哪些日常小習慣影響胸部發育?
1、運動
在工作之餘或者坐着累的話,要時常起來活動活動上肢,如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血,還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外,還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
2、走路時頭向前傾
頭部前傾是由於頸脖後肌肉僵硬所致。建議做拉伸頸脖後部肌肉運動,但只需動頭部,下巴向下胸骨方向移動。保持姿勢,從1數到5。每天做10次。
3、離開桌面
我們小時候都學過,正確的坐姿是胸部離桌邊一拳,如果你太容易忘,不如戴個誇張的立體塑料項鍊來提醒自己。
4、含胸
含胸主要是長時間坐姿錯誤,伏案工作導致的。建議俯臥地板或墊子上,雙臂成直角,手指張開,雙肩向後拉。保持這種姿勢5秒鐘,這爲一次動作,12次爲一組,每天完成2-3組。
5、挺肚子
其實是盆骨前傾,主要原因是髖部屈肌過於緊張造成的。建議左腿單跪,右腳落地置於身體前方,膝蓋彎曲。身體前壓,直至髖部左側有拉伸感。收緊左側臀肌,直至髖部前側產生舒適的拉伸感。左臂上舉並向右側拉伸。保持姿勢30秒爲一次動作,身體左右兩側各做3次。
6、聳肩縮脖
胸腔內從肋骨至肩胛的肌肉力量弱,是導致聳肩縮脖主要原因。建議在椅子上坐直身體,雙臂筆直下垂,掌心向下,雙手落在椅子上。雙臂不動,用力撐起,臀部離開座位,撐起上身。保持姿勢5秒,完成1次動作。12次爲一組動作,每天完成2—3組。
7、飲食
辦公室女性要保護好乳房,平時運動也要有意鍛鍊胸部肌肉,如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要,方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩,直到乳房皮膚微紅微熱爲止,最後提拉乳頭數次。還要在吃上做文章,如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物,特別要補充鋅。
8、肌肉鍛鍊
對背部的肌肉進行一些鍛鍊,不但可以擁有美背曲線,更好穿露背禮服;同時也能使人自然挺胸擴肩,提升胸線,成爲一個漂亮的“衣服架子”。推薦攀巖運動,它入門容易,對肩背訓練和手臂曲線非常有效,而且動作以伸展爲主,不會練出過於粗壯的肌肉塊;運動過程中基本都是擡頭的,還順便保養了頸椎。
吃什麼促進乳房發育
1、蛋白質食物
在平時生活中多吃些富含有蛋白質的食物,同樣可以有效的起到很好的豐胸功效,尤其是對於青春期的女性而言,還具有促進乳房發育的功效。因此專家提醒,對於女性而言,不妨讓木瓜、魚、肉及鮮奶等食物成爲我們日常飲食中的主打食物,尤其要注意多吃些木瓜,它可是最有效的豐胸食物。除此之外還有像黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等。
這些食物都是天然的健胸滋養品,經過研究發現,各種種籽和堅果類食品中都含有大量的蛋白質以及其他營養物質,因此具有極爲有效的豐胸作用。
2、維生素食物
在平時生活中除了要注意多吃些有利於乳房發育的食物之外,同時還要注意預防胸部變形,因此在此期間還應該注意多吃些具有防止胸部變形功效的食物。最常見的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等,這些食物中都富含有大量的維生素C,經常食用可讓你擁有完美的胸型。除了維生素c之外,在乳房的發育期間還應該多吃些富含有維生素E的食物,同樣有利於豐胸。
比如像芹菜、核桃及紅腰豆等,我們不妨將這些食物作爲日常的主打蔬菜,其中所含有的豐富維他命e可有效促進胸部發育。
3、激素食物
各種各樣的激素食物同樣十分有利於胸部發育,比如像有助於激素的合成含維他命b的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等食物,這些食物可以通過促進激素合成,從而起到豐胸的作用。生活中富含有激素的食物有很多,除了以上這些之外還有像酒釀蛋,尤其是在月經前後以及經期,早晚服用一碗不僅可以豐胸,同時還具有美容的作用。
除了各種富含有激素的食物之外,專家還建議女性可以多吃些刺激荷爾蒙分泌功用的蜂皇漿,這種食物可以幫助女性輕鬆達到豐胸的目的。
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