糖尿病不是你想運動就能運動

糖尿病患者長期體育鍛煉可增強體質，改善肌糖原的氧化代謝及心血管功能，提高機體抗病能力，減少併發症，減少降糖藥物劑量。下面一起來了解一下糖尿病運動怎樣才正確。

一、糖尿病患者堅持運動的好處

長期堅持適宜的運動鍛鍊，可以幫助糖尿病患者控制血糖，增強體質。糖尿病患者鍛鍊的方法很多，掌握每一種運動的竅門更有助於控制好病情。運動鍛鍊對糖尿病人來說具有以下益處：

1、增強心肺功能，促進物質代謝，提高機體抵抗力，減少感染的機會。

2、改善組織對胰島素的敏感性，促進肌肉及周圍組織對葡萄糖的利用，使血糖下降，可增強降糖藥物療效，較小劑量可獲得良好療效。

3、加速脂肪分解，增加膽固醇利用，既可降脂又可減肥。糖尿病各類運動鍛鍊的小竅門。

二、如何運動

1、根據年齡、身體條件、病情等具體情況選擇適宜的運動方式和強度。

2、避免高強度運動，防止意外傷害。

測試一下你的運動能消耗多少熱卡：

最輕運動：持續30分鐘消耗90千卡熱量 如散步，打太極，購物，做家務。

輕度運動：持續20分鐘消耗90千卡熱量 如跳交誼舞，做體操，快步走，打檯球。

中度運動：持續10分鐘消耗90千卡熱量 如爬山，平地慢跑，打羽網球，上樓。

強度運動：持續5分鐘消耗90千卡熱量 如跳繩，游泳，舉重，打籃球。

三、不宜參加運動治療的人羣

1、1型糖尿病、胰島素嚴重缺乏的病人。這類人羣在運動中和運動後肝糖原和肌糖原會加速分解，導致血糖升高，脂肪分解增加，容易產生酮體，嚴重時可能導致糖尿病酮症酸中毒。

2、合併糖尿病急性併發症的病人，如酮症酸中毒，伴發急性感染的時候。

3、糖尿病視網膜病變、有眼底出血傾向的病人。運動後由於血壓升高、血流加速，會發生或加重眼底出血。

4、糖尿病腎病病人，運動可以使腎血流量減少，尿蛋白和尿素氮含量增加，加重腎臟病情。

5、心、肺功能不全，有高血壓和缺血性心臟病的病人。這類人運動時血壓上升，心臟缺血加重，容易誘發心絞痛和心肌梗死或導致腦血管病發生，甚至有猝死的危險。

99熱心醫生溫馨提醒：很多都只知道糖尿病可以配合運動治療，但是不會去注意怎麼樣纔是有效的運動量，甚至還導致意外的發生，所以我們應該多瞭解瞭解適合糖尿病各種病程的運動量以及方法。