女性更年期的自我調理
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更年期爲婦女絕經前後的一段時期,是生殖時期到絕經期的過渡時期。到了50歲左右,腎氣就慢慢衰落,卵巢功能下降,雌激素的分泌減少,由於內分泌失調而出現的一系列症狀,如頭暈耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒、烘熱汗出等,稱爲更年期綜合症。
更年期症狀情況各有輕重,嚴重者就醫諮詢,用藥物調節較好,當然生活中的自我調理也是十分重要。
1、定期婦檢
絕經期前後的婦女是生殖器腫瘤的高發年齡,應定期做防癌普查。重點爲乳房和子宮。如異常的陰道流血、異常白帶增多、乳房腫痛等症狀,要及時檢查。
2、精神調養
日常生活要輕鬆愉快,明白更年期是人生必經階段,瞭解更年期會出現的各種症狀,及時做好心理調整,緩解心理症狀,平安渡過,即使出現諸多不適,也可以在正確的指導下解決,不用帶來心理壓力。
3、勞逸結合
起居生活要有規律性,按時睡眠和起牀,保證每天8個小時的睡眠時間,工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡,半小時至1小時即可,可用來打球、跳舞或打太極等,可以結合自己的興趣去做,持之以恆。
4、飲食調理
少食多動,預防肥胖。或已肥胖,要逐漸減肥。忌食辛辣耗散之食品,如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”減肥而導致營養不良,總之,飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質爲宜。
女性的身體在不同的生理階段所發生的變化較大,要多瞭解更年期時期出現的各種身體變化,及早預防身體疾病的發生,學會相應的調養方法,讓自己或者身邊的人渡過一個輕鬆快樂的更年期。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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