食物養生 女人吃什麼食物好
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核桃:
核桃是一種適合任何年齡層食用的小零食,對處於生長髮育期的孩子多吃核桃有利於腦部發育,提高其記憶力,對於工作壓力大的人,吃核桃有緩解壓力、補腦等作用,對於中老年人吃核桃有利於預防老年癡呆症。女性朋友日常多吃核桃也有利於保持皮膚細膩。
蘑菇:
蘑菇是菌類食物中營養最爲豐富的一種,其中的蛋白質、鈣、鐵、氨基酸等含量也都是居於其它食物之首。研究發現多吃蘑菇有助於提高人體免疫力,消滅體內病毒,特別是在春夏交替,適當吃蘑菇有利於預防感冒,同時蘑菇還是一種低熱量食物,因此吃多了,也不用擔心引起肥胖的問題。
魚:
吃出好心情,研究發現魚中含有一種特殊的脂肪酸,這一種脂肪酸也被稱爲“開心激素”所以建議在心情低落時,或者工作壓力大適當的多吃點魚,再者家裏如果有喜歡抽菸的人就讓他們也多吃點魚吧。
西紅柿:
西紅柿是一種市場售價相當便宜的蔬菜,但是卻具有非常強大的養生保健功效,研究發現西紅柿有一定的保護肝臟的作用,此外西紅柿中的番茄素、維生素的含量也都非常豐富,對保護心血管健康、預防感冒、提高身體抵抗力、清除體內自由基等等。對於經常面對電腦皮膚偏黃的女性,適當的吃些西紅柿也有利於緩解色素沉着的問題。
菠菜:
雖說菠菜中含有草酸會影響到人體對於鈣質、鋅的吸收,但是對於女性而言菠菜可是最好的食品,特別是在經期適當的多吃菠菜絕對有利於女性遠離貧血等問題。而且菠菜中還含有豐富的蛋白質、特別是維生素K的含量也比其它食物要多。
雞蛋:
雞蛋自古就是人們最好的營養品之一,養生專家建議最好可以一天食用一個雞蛋。而雞蛋的烹飪方法也很有講究,最好用水煮、蒸煮、儘量少用煎或者炸的,否則容易影響其營養成份的吸收。
馬鈴薯:
馬鈴薯也叫土豆,是一種生長在地上的可以當成主食,也可當成蔬菜的食物。馬鈴薯是一種具有調理脾胃作用的食物,更爲重要的是其中的脂肪含量幾乎爲零,所以就算是多吃也不用擔心肥胖的問題。
大豆:
豆類食物中多含有豐富的大豆蛋白、植物雌激素,特別是大豆中的含量就更高了。而且大豆中還含有豐富的異黃酮素等天然抗氧化劑,研究發現日常多吃大豆對於降低女性高發的宮頸癌、乳腺癌疾病等均有很大的幫助。
橙子:
橙子是水果中維生素含量最多的一種水果,而且其中的胡蘿蔔素、黃酮類物質、各類礦物質、果膠、纖維素等等含量也都非常豐富,因此建議多吃橙子。
姜:
人不可一日無姜,姜不僅是日常最普通的一種調味品,事實上其也是一種很重要的中藥材,生薑中的薑辣素在一定程度上有抗衰老的作用,解毒殺菌,溫中解毒的作用。
總而言之,生活中有很多食物都具有很好的養生保健作用,而對於我們來說最爲重要的就是要學會科學的利用這些食物,最大程度的促進機體的健康。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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