夏季減肥吃什麼東西好
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有些食物含有大量膳食纖維、維他命、礦物質、omega-3脂肪酸等多種營養元素,在減肥期間不僅爲你提供足夠能量,而且具有飽腹感,絕對不會影響你的瘦身大計。
1、牛油果
高蛋白、高纖維、富含油酸(一種健康的單不飽和脂肪)是牛油果鼎鼎大名的原因,而且它幾乎不含碳水化合物和糖,這樣的牛油果可以有效的控制血糖水平,讓你在下次進食之前不會覺得飢餓。不過在吃牛油果的時候,需要嚴格控制每次食用的量,四分之一或半個比較理想。
2、西蘭花
還有什麼西蘭花做不到的呢?它具有強抗氧化性,富含纖維、維他命C與葉酸,最新研究表明它還有抵抗癌症與抑鬱症的作用。這個十字花科的低卡路里戰士絕對可以幫你與脂肪奮戰到底,只要你不搭配奶酪醬汁一起食用。
3、橙子
澳大利亞悉尼大學的一份研究表示橙子是最具有飽腹感的水果,尤其是與少量大杏仁、希臘酸奶或是豆漿等高蛋白食物搭配食用的時候,令你至少幾個小時不會想要吃東西。
4、意大利瓜
人們總是將它與黃瓜或是西葫蘆混淆,確實它們長得很相像。不過意大利瓜的外皮光滑,顏色略深,果肉密實,比黃瓜含有更多的維他命A與C、鉀以及葉酸。與其他瓜類一樣,它的含水量也非常可觀,是瘦身首選。
5、綠茶
綠茶是天然抗氧化劑,經常喝綠茶的人患心血管疾病、骨質疏鬆症、腎臟疾病以及癌症的機率與不喝的人相比低了很多。美國營養協會的研究表明綠茶能夠有效消除胃部的脂肪。
6、火龍果
火龍果不僅含有豐富的營養成分,還是一種低熱量、高纖維的水果,經常食用不僅有益健康,還具有預防便祕的作用,這是因爲火龍果中含有稀有的植物性蛋白,當這種物質與人體中的重金屬離子結合後,可以起到解毒的作用,將毒素排除體外,有效控制體重,是都市女性減肥養顏最理想的食品。
7、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,是減肥和美容的聖品,這是因爲檸檬可以啓動身體中的自我淨化過程,讓身體中多餘的脂肪被溶解掉,同時還可以促進身體的新陳代謝,清潔以及修復人體消化洗頭,讓消化系統更加健康,從而調整吸收平衡,讓攝取的糖分和脂肪全部都轉化成能量,不會聚集在體內而是被消耗掉,從而達到減肥的目的。
8、菠蘿
菠蘿含有豐富的人體所需的維生素,以及16種天然的礦物質,更是具有神奇效果的減肥水果,它含有天然的消化成分,叫做菠蘿酵素,可以分解蛋白質,酸解脂肪,讓體內的蛋白質被迅速消化,從而減肥人體中脂肪的吸收,另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便,解決便祕的問題,對於減肥來說有着超有效的作用。
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