女性腰痛的原因 腰痛要怎麼辦
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對於很多女性來說既然擁有苗條的身材,她們也想展現自己的魅力,低腰褲,短上衣秀出自己的好身材,不過女性的腰部是益處健康敏感的區域,很容易受傷,我們要知道保護它,那麼對於女性的腰部我們應該如何保養,出現腰痛又應該怎麼做?
腰痛來自哪些原因
女性的身體特點和生理特點,使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同,也代表着不同的情況。
寒溼性腰痛
此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起,痛感爲局部(腰部偏上)疼痛,表現爲冷痛,陰雨天加重。
血瘀性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛,這種腰痛也比較常見,痛感表現爲局部刺痛和針扎樣痛。這種情況,首先要排除器質性疾病,如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長,早期與血瘀性腰痛不好區分,應該進行檢查。
盆腔炎
盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨牀上比較常見。痛感爲腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜痛、白帶增多等。
女性腰痛怎麼辦
腰部肌肉要鍛鍊
倒走、瑜伽、慢跑、拉雙槓等都可以鍛鍊腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在牀上做“燕子飛”運動。對於久坐的上班族來說,可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向後仰腰、向上牽拉等。
調補腎陰
如果月經量過多,經常腰部冷痛、性慾冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可吃一些中成藥,如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
牀墊厚度適中
腰部有一個生理曲度,牀墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
四季保暖
女性應時刻注意腰部保暖。如經期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部,以免腰部受寒。
節房事,做好避孕
人工流產多者,容易傷腎引起炎症。
另外,不要穿太高的鞋,否則容易增加腰部的勞累感,長期站立、行走者儘量少穿高跟鞋。同時,生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
99熱心醫生溫馨提醒,女性腰痛不能忽視,要檢查病因治療,日常多注意養腎,不宜過勞,多休息。
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