男人要如何來解決失眠問題
本文已影響7.9K人
本文已影響7.9K人
有人說沒心沒肺的人都睡的好,所以人們睡不好可以標榜自己的想的多,在思考,不過事實是:失眠睡不好的人往往更痛苦。男人該怎麼解決失眠困擾?怎麼能睡個安心覺讓自己第二天的精神好點?
1、失眠要從心理上去解決
是感覺一天渾渾噩噩無所作爲嗎?還是覺得無聊就是不想睡?或者說晚睡成了習慣導致自己出現失眠的情況?用一句老套的話說:不管是擔心或是傷心,該發生的已經發生,沒發生的擔心也沒用。要知道晚上最忌積攢消極或負面情緒了,這是失眠的一個重要因素。
2、排除疾病造成的失眠
有的人因爲生病或不適出現失眠的情況,或是擔心家人朋友生病而不能入睡,這樣的情況如果持續出現就要分別處理好,如果是自己生病及時去檢查治療是最重要的,如果是擔心別人的身體,不妨讓自己去陪陪他們,這樣心裏會好受一些,也能順便做些力所能及的事,以免自己只是一味的擔心。
3、放鬆再放鬆
緊張?不要!傷心?不要!抑鬱?不要!放鬆放鬆,調整好自己,如果你白天的工作沒做好就趕緊做好,這樣就踏實了。放鬆能讓你輕鬆入睡的,實在不好放鬆的話,不妨試試閉上眼回想黑洞原理想象自己在黑洞中慢慢下墜,這是很好的一種入睡方法哦!
4、給自己安全感和自信等正能量
人在晚上的時候更容易被負面的信息影響,也包括負面情緒,所以在晚上的時候不要讓自己有這樣的情緒,不妨去回想些有意思的事,做點自己感興趣的事幫助恢復正能量,這是應對失眠的另一個法寶!
對於長期睡不好的人來說,男人要解決失眠可能需要多點勇氣,來正視自己的心理障礙,找到原因並對症“下藥”是解決失眠這一問題的根本性辦法。
失眠吃什麼好
1、香蕉
香蕉是我們生活中最常見的一種水果,很多人都知道香蕉的營養非常豐富,同時還非常容易被人體所消化以及吸收,因此是很多人都愛吃的水果之一。但有很多人都不知道,其實吃香蕉同樣能夠有效的治療我們失眠的症狀,因爲它是包着果皮的“安眠藥”。
在香蕉中不但含有豐富的複合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺,同時還含有着能夠讓我們全身肌肉放鬆的鎂,適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。不僅如此,就算你把香蕉放在枕邊聞着它的氣味也能讓你安然入睡。
2、溫奶
很多人都知道睡前喝杯牛奶能夠有效的起到促進睡眠的作用,但專家提醒,喝牛奶一定要喝溫牛奶,這樣其中的營養物質才能更好的被人體所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用,是由於在牛奶中含有大量的色氨酸,這種物質能夠促使大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。除此之外在香蕉中還含有大量的肽類,它可以與中樞神經結合,從而發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適。
溫暖的牛奶慢慢的滑進胃裏,會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,同時其中所含有的兩種催眠物質還能夠讓你更快以及更安穩的進入睡眠狀態。
3、食醋
很多人在經過長途的旅行之後經常會由於過度的疲勞而出現失眠的情況,這個時候解決的方法很簡單,只需要用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用,是由於在食醋中含有多種的氨基酸和有機酸,這兩種物質能夠幫助我們有效的消除因過度疲勞而導致的失眠。
不僅如此,食醋中所含有的氨基酸以及有機酸還能夠加速人體的血液循環,從而提高血紅蛋白的攜帶氧的能力,以此來改善身體各部位因爲疲勞而導致的缺氧狀態,飲用了食醋之後只要靜心閉目,不久便會進入夢鄉。因此在失眠吃什麼的問題上,每家廚房中都有的食醋是理想的選擇。
4、全麥麪包
全麥麪包是營養學家公認的營養健康食品,經常吃全麥食品不僅能夠起到減肥的功效,同時還是失眠患者理想的安眠食品。在全麥食品中含有豐富的粗纖維和碳水化合物,一片全麥吐司搭配茶和蜂蜜,能夠讓我們人體中釋放一種叫胰島素的物質,它能夠讓色氨酸達到人腦並在那兒轉化爲複合胺。
因此患有失眠的人羣在日常生活中應該多吃全麥食品,無論是麪包還是餅乾,它都能夠讓你在最短的時間內進入安眠狀態。因此在失眠吃什麼的問題上,全麥類的食品是必不可少的。
5、燕麥
失眠睡不着的話這個時候不放起牀泡一些燕麥片,在燕麥片中含有大量的可溶性纖維和蛋白質,這兩種物質能夠給人溫暖的飽腹感從而起到催眠的作用。特別是因爲睡前飢餓而失眠的人,在這個時候吃燕麥不僅可以幫助按捺食慾,同時還能有效的促進睡眠。
都市男士健康問題如何解決?這樣做健康不再是問題
晚上失眠要怎麼辦 下面帶你解決失眠問題
男人失眠怎麼辦 如何改善失眠
生活小妙招教你如何解決失眠困擾
糖尿病患者如何解決飢餓問題
男士護膚:如何有效解決男士的面子問題
如何解決水洗服裝的常見問題
如何解決春困問題 推薦6個方法
如何緩解中年男人的心理問題
女人如何抗衰老 五種食物幫你解決問題
如何解決相親不成功問題 女孩爲什麼相親老失敗
如何有效解決熬夜所致的問題肌膚
汽車電瓶出現問題 應如何解決
寶寶厭奶要如何來解決
幫男人解決毛孔粗大問題
失眠如何解決 中醫按摩六大穴位幫助睡眠
如何解決毛孔粗大問題 男人肌膚細膩會被吻呦
男人還留着前任的照片什麼意思 現任要如何解決這個問題
元旦前護膚攻略 如何快速解決肌膚問題
又犯春困 如何解決春困問題
失眠是“憋”出來的?四花茶解決睡眠煩惱
教您如何解決首次約會的惱人問題
空巢老人怎麼辦 如何解決老人的心理問題
爲何頻頻失眠 失眠要如何調理
六種肉解決男人補腎問題
治療失眠的簡單方法 讓你輕鬆解決失眠問題
職場競爭壓力大 如何解決心理問題
女性失眠如何解決 這樣做效果好
男士護膚:如何有效解決男士肌膚油膩問題
老司機教你如何解決開車犯困問題
宅男如何解決生理問題 男性自慰方法彙總
空巢老人心理易出現問題 如何解決
夏季孕媽皮膚問題多 如何解決皮膚問題?