老人失眠 一個藥方來解決
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在中醫上,老人失眠的原因不外乎心脾兩虛、肝鬱化火、陰虛火盛以及痰熱內擾等。中醫認爲,有一款方藥可以輔助治療老人失眠問題,基礎藥方是白朮、當歸、白芍、醋柴胡、灸甘草、薄荷、丹蔘、合歡花、茯苓。
根據不同的失眠症狀,可添加不同的方藥。肝膽火盛引起的失眠加丹皮、梔子;肝腎陰虛加枸杞、山萸肉;陰虛火旺加知母、黃柏、地骨皮;心脾血虛的話加桂圓、柏子仁、少佐木香。
將藥材加三碗水煎成一碗藥湯,堅持服用一週,可明顯見效。除此之外,我們還可以通過生活細節來改善老人失眠的症狀。
老人失眠如何改善
1、睡前泡個腳
很多老人的血液循環都不好,這會對睡眠有很大的影響。雖然如今已經入夏了,但如果老人依舊因爲手腳冰涼而睡不好的話,那麼建議老人可以睡前泡個腳,可在泡腳水裏加花椒、生薑等,它們可以促進體內的血液運行得更順暢,從而改善手腳冰涼的症狀,也達到了改善睡眠的目的。
2、臥室別放太多東西
一些老人有儲物癖,會把許多與睡眠無關的東西都搬進臥室裏,專家認爲,如果臥室裏放了太多亂七八糟的東西,那麼就會對睡眠產生影響。另外,老人比較淺眠,所以臥室的窗簾最好掛遮光性好一點的,避免一太早就被陽光叫醒。
3、注意日常飲食
如果老人有睡眠障礙,那麼在睡前就不宜吃會興奮神經的食物,晚上的時候最好喝一點桂圓水、紅棗水,儘量吃一點容易消化的食物,也不要吃得太飽了,這樣可以避免“胃不和則臥不安”的情況出現。
4、可進行適度的鍛鍊
有些老人愛鍛鍊,但有些老人比較“惜命”,所以總是待在家裏不愛出門,但長期不進行運動會讓身體“生鏽”,特別是身體機能開始慢慢退化的老人,更應該進行適度的運動,運動不僅能讓老人的身體變得強壯,也有利於夜間的睡眠。
老人睡不好的原因有很多,除了文中介紹的幾種改善睡眠質量的方法以外,建議老人們在睡不好的時候要先找出原因,對症下藥才能讓你睡得更香。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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